多数的人都听过脱发这个情况，人们出现脱发之后会严重的影响到形象，一旦发生了脱发的情况，大家应该怎么办呢?生活中可以引起人们脱发的原因有很多，稍有不慎就会开始脱发。脱发的朋友可以在饮食方面调理一下，吃什么比较好?下面会有详细的介绍。
1、脱发的朋友，在平时可以常吃一点黑色食物，这类食物对人体头发有很大好处，如果是出现了脂溢性脱发，很有可能与人体激素的水平有关，此时患者需要进食大量的黑色食物帮助身体调养。常见的食物就是黑芝麻，黑木耳，黑豆等。
我们都知道黑芝麻可以说是非常常见的黑色食物，大家还可以常吃黑芝麻，主要是因为在含有大量的油酸，棕榈酸，维生素E等物质，这些物质对人体头发健康大有好处，能够很好的滋养头皮，不仅可以抑制脱发，它还可以使头发乌黑亮丽，摆脱头发干燥。
2、坚果类食物也是人们非常喜欢的一种，这类食物对头发的滋养效果也十分明显，对于出现了脱发的朋友们来说，可以经常吃核桃，花生，腰果，葵花籽，葡萄干等食物，它们都能够很好的改善脱发症状。如果能够做到每天坚持进食坚果，那么对头发有滋补作用。
3、海产品中含有丰富的碘元素，例如海带，紫菜，牡蛎，蛤肉等，可以补充大量碘元素，刺激甲状腺分泌腺素，甲状腺素能够让人体的头发保持乌黑亮丽，还可以强健发根，从而减少掉发。建议患有脂溢性脱发的人经常进食海产品，日常生活中多摄入海带以及紫菜，不仅美味营养，还可以改善脱发。
4、不仅人体需要充足的营养补给，头发也需要滋润。可以多进食洋葱，西瓜，桑葚，猕猴桃，菠菜，苹果，胡萝卜等食物，可以使人的头发增多，变得更加稠密，进食之后可以改善脂溢性脱发症状。
5、富含铁元素的食物能够防止脱发，因为铁元素是构成血液中血红蛋白的重要物质，而血液又是养发的根本，因此需要多进食胡萝卜，苹果，菠菜，西瓜，芹菜，动物肝脏，红枣等食物，有效补血，对脂溢性脱发也有很大帮助。
脱发的原因
1.神经性脱发
神经性的脱发主要是因压力原因，人的毛孔高度收缩，导致毛囊的结构发生病变，再加上营养不均衡，毛发不能保持健康的生长，而出现脱发。
2.内分泌脱发
毛发是生长受多种内分泌激素的影响，所以当发生内分泌异常时多引起脱发疾病，常见的是到毛症和雄激素源性脱发。
3.营养性脱发
毛发是身体状况的外在的表现，机体营养不良和新陈代谢异常可引起发质和发色的改变，严重营养不良甚至导致弥漫性脱发。
4.物理性脱发
人们常见的引起脱发的物理性因素主要包括一下两方面：机械性刺激和接触放射性物质影响。
5.化学性脱发
化学因素可以导致毛发颜色改变甚至脱发。
