缺钙的背后是有原因的，如果你出现了缺钙的情况，建议你要找一下原因，这样能更快的把这个问题给解决。缺钙吃什么？在日常生活中有很多的食物都是富含钙质的，常吃可以帮助缓解缺钙的问题，具体请看下文的介绍吧!
缺钙吃什么
缺钙多吃紫菜
紫菜是一种含钙量比较高的食物，如果有缺钙的问题，那么建议你可以常吃一些紫菜。紫菜的吃法有很多，比较简单的就是紫菜蛋汤或者紫菜包饭，花费几分钟的时间就可以做好了。每周都吃两次紫菜，缺钙的问题就会得到解决。
缺钙多吃芝麻酱
吃芝麻酱也可以帮助补钙，芝麻中本身就含有很多的钙质，所以吃点芝麻酱是很好的。芝麻在平时我们可能吃得比较少，但是芝麻酱涂抹在面包上面吃，或者是做为酱料来吃还是比较方便的，每天少量的吃一些，就有很好的补钙效果。
缺钙多吃虾皮
虾皮的是比较美味的，在平时大家是不是经常都会吃它呢？它含有不少的钙质，而且还是人体很容易吸收的，所以说我们吃点来补钙，缺钙的问题自然就会缓解了。虾皮一定要注意放在冰箱里面保存好，否则很容易变质。
缺钙多吃海参
说到缺钙吃什么这个问题，缺钙也可以吃点海参。海参作为比较名贵的一种海产品是典型的高蛋白、低脂肪的食物，当中含有丰富的蛋白质、钙质等，对人体保健补益都非常有好处。
1.饮食上造成缺钙的原因
(1)食盐摄入过多
食用盐的主要成分就是NaCL(氯化钠)，而食用过多的食用盐，也就是氯化钠摄入过多，会使人体排出的尿液中的钙离子增多，也就是造成钙质流失从而引起缺钙。所以在日常的饮食中，要做到低盐饮食，每日食盐的摄入量好低于3克。
(2)食糖摄入过多
甜食的主要成分是碳水化合物，而又不像主粮一样，主粮虽然主要成分也是碳水化合物，但是甜食的含量更高，热量也相对而言更高，因此甜食吃多了容易发胖，并且甜食中不含有维生素和微量元素，因此摄入过多的甜食，人体也要相对的消耗储备的维生素和微量元素，其中就包含钙元素。所以甜食吃多了，容易造成缺钙等症状，并且容易蛀牙。
