高考可以说是确定人一生的重要环节，现在又到了高考时节，考生们在此时备受关注，压力也异常的大，要怎么缓解压力呢?有不少的考生因为家人的期望，自己会非常的焦虑，这个时候怎么缓解，高考期间也要注意自己的饮食，下面就一起看下去吧。
1、高考期间，家长要让孩子吃饱。今年的高考推迟，由于天气炎热，然后紧张的学习会使得孩子的食欲降低，所以在此时，家长应该要选择孩子平常爱吃的食物，也要注意卫生营养，还可以变换花样做可口一些。一定要让孩子吃饱。
2、每天都要给孩子保证优质蛋白质的摄入。优质蛋白质主要是存在动物性食物和豆类食物中，所以，在复习考试期间，家长可以多给孩子用鱼虾、瘦肉、鸡蛋、牛奶、豆腐、豆浆等等，主要是因为这些食物中含有丰富的优质蛋白质，还富含钙、铁、维生素A、B 2和维生素D。
还可以给考生多吃一点深海鱼之类的食物，它们当中含有丰富的DHA。要知道这个物质可以提高大脑功能，增强记忆。所以说经常吃深海鱼就可以获得充足的DHA。在平时也应该要多吃蛋类食物，尤其是蛋黄，它当中含有丰富的卵磷脂，对大脑非常好。
3、注意新鲜蔬菜和水果的供应。此类食物中含有丰富的维生素C和膳食纤维，维生素C既可促进铁在体内的吸收，更重要的一点，它还可增加脑组织对氧的利用。另外，这类食物还可帮助消化，增加食欲，尤其在炎热的夏天，本来食欲就低，加之复习考试紧张，就更不想吃东西了。吃一点新鲜水果可以开胃。
4、少吃或不吃含糖和脂肪高的食物如糖果和油炸食品。一方面这类食物会降低人们的食欲。另一方面，吃多了不易消化。
5、适当给孩子吃一些粗粮杂粮，如红豆、绿豆、糙米、标准粉等等。这类食物含有丰富的维生素B 1和膳食纤维，一方面维生素B 1本身对增进食欲能起到很好的作用。另一方面，维生素B 1还可以帮助大脑利用血糖产生能量，使大脑更好地工作。
6、由于学习紧张、时间紧迫，孩子难免要开“夜车”。在为孩子准备夜宵时，要做一些易于消化、热量适中的食物，如粥、肉丝面条、蛋花汤、馄饨等。当孩子感到累时，可以让他多吃一些花生、腰果、杏仁、胡桃，这些食物有助恢复精力和体力。看书时间过久，眼睛容易疲劳，可多吃一些胡萝卜、动物肝肾、红枣、白菜等富含维生素A的食物，以减少眼睛视网膜上的感光物质视紫红质的消耗，同时多喝茶对恢复和防止视力减退也有效。
7、有些考生希望通过喝咖啡来提神，咖啡里面含有一定的咖啡因，有提神的作用。另外，不要喝特别浓的咖啡，适量喝一点是可以的。但是晚饭以后，建议不要喝咖啡。因为到一定的时候，学生还要睡觉的，喝咖啡兴奋神经，就不容易入睡。
一、说出压力
感觉千头万绪，不知所措时，找一位知心好友说出内心的恐惧核和问题，有时候，所面临的问题并不严重，只是在心慌意乱是无法冷静思考，如果能够听听别人的想法发现问题所在，找出解决方法，即可豁然开朗。
二、写出压力
当面对复杂却又无法逃避的问题时，不妨写出来，然后写出可能的解决方法，无论能否达成目标，但此种宣泄方式也可以减轻内心的压力。
三、呼出压力
