现便秘的原因有多，比如说精神紧张就可能会导致便秘，这可能是很多人都不知道的吧！便秘怎么办？解决便秘的问题有很多方法，我们可以稍微了解一下。便秘吃什么？生活中能缓解便秘的食物有很多，在下面会有详细的介绍。
便秘吃什么
苹果
一旦出现了便秘，建议患者要多吃一些苹果了，因为苹果中含有很多的膳食纤维，能很好的帮助改善肠道的蠕动速度，从而帮助改善便秘。如果平时肠道蠕动的速度非常慢，肠胃动力不足，那么就很适合吃点苹果来进行改善。
猕猴桃
猕猴桃中含有大量的膳食纤维，而且还有很多的种子，对于改善便秘的效果也是非常好的。我们可以每天都吃一个猕猴桃，吃金色的或者是绿色都是可以的。猕猴桃的味道是酸酸甜甜的，不仅能改善便秘，还可以改善人的食欲。
芹菜
芹菜中丰富的粗纤维成分，对于改善便秘的效果也十分的明显。芹菜带有淡淡的香气，适合在夏季的时候经常食用，多吃芹菜可以让人的食欲大开，还可以补充维生素，帮助美白肌肤、改善皮肤暗黄的问题，爱美人士要多吃哦。
板栗
日常生活中，板栗这种食物也能够起到不错的润肠通便作用。另外对于存在有湿热痰多的朋友来说，也能通过适当摄入板栗来缓解;另外对于咽喉干渴、咳嗽的朋友来说，通过适当吃点板栗能够起到一定的缓解作用。这是由于板栗这种食物能够起到润肠通便的作用。
红薯
日常生活中，在红薯这种食物当中含有较高的粗纤维，没事吃点红薯，其当中的粗纤维遇水膨胀，从而增加肠道内的粪便量，从而帮助我们把肠道内的垃圾和毒素及时排出到体外，粗纤维不容易被消化，能够起到促进肠道蠕动的作用。
便秘的原因
1.不健康的饮食习惯
暴饮暴食或饮食过少都会造成便秘。前者是因为摄入的食物总量超出消化系统负荷，阻塞肠道;后者是由于食物摄入量过少，导致体内水分与纤维素不足，不能刺激肠道运动，使食物残渣停留在体内。
2.不良的排便习惯
很多人习惯在排便时会玩手机或看书报等，这些行为延长了排便时间，分散了注意力、或精神情绪波动较大，长期以往，便造成了习惯性便秘。
3、药物影响
