黑豆性平，味甘，具有补脾、利水、解毒的功效，对于各种水肿、体虚、中风、肾虚等病症有显著疗效。凡食物中毒或药物中毒，均可用黑豆汁与甘草煎汤喝，用来解毒。
黑芝麻
黑芝麻药食两用，具有“补肝肾，滋五脏，益精血，润肠燥”等功效，被视为滋补圣品。黑芝麻具有保健功效，一方面是因为含有优质蛋白质和丰富的矿物质，另一方面是因为含有丰富的不饱和脂肪酸、维生素E和珍贵的芝麻素及黑色素。
为脂麻科植物脂麻的种子。用于头晕眼花、耳鸣耳聋、须发早白、病后脱发、肠燥便秘。
黑米
具有滋阴补肾、健脾暖肝、补益脾胃、益气活血、养肝明目等疗效。经常食用黑米，有利于防治头昏、目眩、贫血、白发、眼疾、腰膝酸软、肺燥咳嗽、大便秘结、小便不利、肾虚水肿、食欲不振、脾胃虚弱等症。
黑米呈黑色或黑褐色，营养丰富，食、药用价值高，除煮粥外还可以制作各种营养食品和酿酒，素有“黑珍珠”和“世界米中之王”的美誉。具代表性的陕西洋县黑米、自古就有“药米”、“贡米”、“寿米”的美誉。
禁烟禁酒
如果我们发现了肾虚的症状，这个时候应该要注意自己的生活习惯，对于经常饮酒的人要尽早的戒酒，还要及时的戒烟，酒精中含有大量的甲醇，香烟中则含有大量的尼古丁，它们当中含有的物质会对身体机能造成不良的影响，因此，要改变肾亏的情况，戒烟戒酒是补肾的第一步!
按摩脚底
一旦出现了肾虚的症状，大家在这个时候可以适当的按摩脚底的涌泉穴，这个学位能够益精补肾、强身健体，所以每天都按摩涌泉穴能起到补肾固肾的功效。还可以在每天临睡前用温水泡脚，再用手互相擦热后，用左手心按摩右脚心，能够缓解肾虚的症状。
锻炼改善
锻炼对人们来说是非常好的，适当的体育锻炼，可以改善我们的体质，让自己的身体素质变得更强，比如打太极拳、慢跑、游泳等，这些运动都能够促进新陈代谢，有利于身体的毒素排出体外，它们对肾病的预防和治疗都有非常好的功效。
结语：补肾的食物有很多，如果你仔细看了今天的文章，相信你应该已经都掌握了吧！如果在平时你对于自己的肾脏健康没有太关注的话，建议在以后体检的时候可以了解一下，如果发现了肾虚的情况，就及时的去进行调理。
