脱发吃什么？通过食疗的方法来治疗脱发是很多人都比较感兴趣的，因为现在脱发的人实在是太多了。脱发的原因很复杂，想知道脱发怎么办的话，我们了解一下原因也是很有必要的，想了解更多关于脱发的情况就请看下文吧！
脱发吃什么
豆类
豆类食物具有改善脱发的效果，因为豆类中含有很多的蛋白质、铁、锌等成分，对于滋补我们的身体，改善发质的效果是非常明显的。推荐大家可以常吃一些黑豆、红豆、绿豆等豆类的食物，它们对于减轻脱发都是有帮助的。
胡萝卜
胡萝卜中含有大量的维生素，也是一种很健康的食物，能改善脱发问题。在多数人的印象中胡萝卜是一种对于我们的眼睛以及皮肤比较好的食物，其实它还能改善人的头皮环境，有效的减少脱发问题，改善毛囊活力哦。
全谷类食物
全谷物类的食物是对于提升人的体质很有帮助的，它富含维生素，是一种能够有效的滋补身体的食物。比如说燕麦、糙米和玉米这样的食物，大家在平时一定要常吃，多用来替代平时吃的米饭和面食，这样脱发就可以得到减轻。
墨绿色的蔬菜
墨绿色的蔬菜中含有很多抗氧化成分，比如说维生素C，对于改善脱发是效果很不错的。有一些人平时只爱吃肉类的食物，不爱吃蔬菜，导致摄入的维生素不足，结果出现了营养不良、脱发这样的问题，这是我们需要在平时注意的。
坚果类
经常吃坚果利于头发的健康。硒元素是维系头皮健康的重要的矿物质，而巴西的坚果是佳的获得硒元素的来源。核桃富有阿尔法亚麻酸、欧米茄3脂肪酸，可以帮助改善你的发质，同时，也是获得大量锌的源泉。
腰果、杏仁、核桃均是推荐的食品。因此，上述的食品都应该定期出现在你的食谱里，来维系你头发的健康状态。
家禽
那些长羽毛的家禽，鸡与火鸡，可以提供高质量的蛋白质保证你头发的健康。没有足够的蛋白质或者是缺乏高质量的蛋白质，将导致头发的脆弱，容易折断。家禽可以提供高生物利用率的铁元素，这就保证了身体对铁元素的吸收率，利于头发生长。
