早餐如果不吃的话，对于身体的伤害是非常大的，这点希望大家要知道。现在很多人都会因为比较忙，所以就忽略了早饭，其实这样很不健康。早饭吃什么好？有一些食物在早上的时候吃是很适合的，具体就一起来看文章吧。
早饭吃什么好
蜂蜜
早餐的时候我们可以吃点蜂蜜，把它直接吃掉或者是搭配在面包上作为果酱，放入燕麦粥里面调味都可以。蜂蜜不能放入热水中，这样会导致里面的营养流失。吃蜂蜜能促进排便，还能改善人的免疫力，建议早饭经常吃它。
全麦面包
早餐的时候可以吃全麦面包，这是一种主食类的食物，由于含有大量的粗纤维和维生素B，所以非常有益健康。很多人都会觉得全麦面包太粗糙了，味道不好，但是实际上多吃几次你就会习惯了，甚至还会爱上这种原汁原味的感觉。
燕麦片
燕麦中有大量的纤维素，而且还含有很多的维生素，适合在早饭的时候吃。燕麦一般分为两种，打开包装用热水冲泡着吃的以及需要煮的，冲泡型的吃起来比较方便，不过煮的燕麦会更加有嚼劲，我们可以根据自己的口味来选择。
鸡蛋
在早上的时候吃点鸡蛋也是很好的，鸡蛋是很好的蛋白质来源，而且人体比较容易吸收和消化。在早上的时候你可以吃一个或者是两个鸡蛋，记得要把蛋黄也一起吃掉。有的人认为吃蛋黄会导致胆固醇升高，其实这个说法并没有得到科学的证实，所以建议正常吃。
鸡蛋烹饪也非常简单，可以通过多种方式制作，你可以煮它，也可以做一个煎蛋，或者加入面粉做一个法式烤面包，而这些都只需要几分钟!
坚果
坚果含有丰富的你身体所需的营养，所有重要的维生素和能量都是你从坚果中获取的。杏仁可以帮助你保持血糖和血压水平，同时保持低胆固醇水平。核桃有助于健康的心脏，同时改善骨骼健康。
至于腰果，虽然它们的卡路里很高，但它们含有丰富的人体必需矿物质，并含有对健康有益的脂肪。所以，每天早餐都要吃一些坚果，但不宜太多!
