失眠怎么办？失眠的情况是很常见的，不管是男性还是女性朋友，都可能会有反复失眠的问题。失眠吃什么？能帮助催眠的食物有不少，而且多数都是我们平时经常见到的。失眠的原因是什么？一起来看文章了解一下吧!
失眠吃什么
杏仁
失眠的朋友可以吃点杏仁，因为杏仁中含有不少的镁，这种成分能帮助催眠，让失眠的人更快睡着。杏仁是带有苦味的，这种苦味的食物还能去除火气，安神。在夏天的时候如果每天吃几个杏仁，对于清热解毒也有效果。
香蕉
在失眠的时候如果想吃点水果的话，建议选择香蕉，香蕉也是一种能催眠的食物。人在吃了香蕉之后很容易会产生一种快乐的感觉，因为在香蕉中含有不少的钾元素以及维生素、糖分，所以说睡不着的时候不妨吃点香蕉吧！
温奶
牛奶也是可以安神的，这点估计大家都已经知道了吧。在晚上睡前的一个小时左右喝一杯温热的牛奶，你会很快的感觉到睡意来袭。不要在临睡的时候喝，因为这样很容易导致睡着了之后想要上厕所，而且第二天起床的时候还会水肿。
蜂蜜
蜂蜜对于促进睡眠的效果也是很厉害的，蜂蜜的味道甜甜的，里面含有大量的糖分，糖分进入身体之后，可以让人的情绪变得稳定。如果你在睡前经常会想很多的事情，或者是遇到了一些烦心事，那么推荐你吃点蜂蜜，可以帮助睡眠。
燕麦片
燕麦是很有价值的睡前佳品，含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗谷类，加少许蜂蜜混合其中是再合适不过了。
全麦面包
一片土司，搭配茶和蜂蜜，能够帮助人体释放一种胰岛素，这种胰岛素能够使得色氨酸到达人脑并在那转化为复合胺。就好像有人在耳边低语：“是时间睡觉了喔。”
桂圆
龙眼肉味甘性温，归心、脾经，适用于心脾两虚证及气血两虚证患者。中医认为心主血脉与神志，与精神、意识思维活动有关。脾为后天气血生化之源，提供全身的营养。如果人们思虑过度，劳伤心脾，可导致心悸怔忡，失眠健忘，神疲乏力等症状。
火鸡
每到感恩节，人们都能打上香香的盹儿，这些都归功于火鸡，它被认为是色氨酸的好来源。但是这也只是现代民间传说而已。当你的胃基本处于空腹状态而非饱腹，有相当的碳水化合物而非大量蛋白质时，色氨酸就会开始工作了。深夜在若干全麦面包上放上一两片薄薄的火鸡切片，也许你会在厨房就开始你的睡眠之旅。
