失眠的问题是不少人都有的，还有一些人是长期的受到失眠的困扰，每天工作、学习都提不起精神。失眠怎么办？在这个时候我们可以找一下原因，然后再去治疗。失眠吃什么？如果你想知道的话，就一起来看吧。
失眠吃什么
蜂蜜
失眠患者建议常吃蜂蜜，蜂蜜从营养学的角度来说是含有很多的安神成分的，所以在吃了之后，我们的大脑神经就会比较放松，然后能更快的睡着。建议在晚上吃了晚饭之后就吃点蜂蜜，这样在夜晚睡觉的时候就可以起作用了。
桂圆
桂圆是一种滋补作用十分显著的食物，经常会被人拿来煮汤喝，其实它对于改善失眠的效果也是很好的哦！桂圆中含有的维生素以及糖类的成分比较多，每次可以吃几颗，但是不要过量食用，否则糖分摄入过量也是不健康的。
燕麦片
燕麦含有N-乙酰-5-甲氧基色胺，它对于改善失眠的作用很显著。我们可以在晚上吃点燕麦，搭配上一些蜂蜜，这样改善失眠的作用就更好了。燕麦一定要选择纯燕麦，不要买一些混合的麦片，里面往往添加了很多不健康的成分。
香蕉
失眠的时候吃点香蕉吧!香蕉里面有N-乙酰-5-甲氧基色胺，它能快速的让人的大脑得到放松，感觉到镇静，从而帮助入睡。如果在睡前精神比较紧张，或者是情绪较为激动，可想而知是难以入睡的，这个时候平复情绪是催眠的重要手段。
温奶
喝牛奶也能够促进睡眠，牛奶含有色氨酸，这种成分是天然的镇定剂，当我们喝了牛奶之后，会感觉到全身的肌肉以及大脑都得到放松，然后慢慢的产生睡意。在睡前一小时左右喝牛奶比较好，如果喝的太晚了可能会造成半夜起来上厕所。
牛奶必须是纯牛奶，酸奶以及各种牛奶饮品的效果都要差很多，牛奶的安眠效果更为显著。在夏季的时候可以直接喝纯牛奶，在天气比较冷的时候，则可以把牛奶稍微加热一下，但是注意不要超过40度，否则牛奶里面的营养就会减少。
枸杞
枸杞味甘，性平。补肾益精，养肝明目，补血安神，生津止渴，润肺止咳。
大枣
中医中药理论认为，红枣具有补虚益气、养血安神、健脾和胃等作用，是脾胃虚弱、气血不足、倦怠无力、失眠多梦等患者良好的保健营养品。
