失眠一直是困扰人们的一个难题，人们在生活中都会遇到失眠的症状，一旦出现了失眠会给身体带来比较大的危害，要尽早的缓解。能够引起人们失眠的原因非常多，稍有不慎就会导致失眠，吃什么可以缓解失眠呢?下面会有详细的介绍。
牛奶：牛奶是治疗失眠的理想食物。主要是因为它含有丰富的钙和乳酸，牛奶中促进血液的钙质流到睡眠中枢。人体在睡眠的枢中储存了一定量的钙后，这样就会有困意出现。另外牛奶中还含有色氨酸，它能够让人们产生困倦感觉，促进睡眠。
还有牛奶具有比较好的催眠作用，这个是逐渐加强的，所以说喝牛奶能够使深睡眠睡得更好。对于老年人来说要常喝牛奶，主要是因为老年人本身缺乏足量的钙和乳酸，如果每天晚上能够吃上一片钙片，再喝一杯牛奶，就可以有一个香甜的睡眠。
安神补血的桂圆：桂圆是比较常见的滋补健脑的食品，如果在生活中人们因为思虑过度引起的神经衰弱、健忘失眠、头晕乏力等症状，这个时候要适当的吃桂圆。桂圆中含有丰富的葡萄糖、蔗糖、维生素等物质，能够营养神经和脑组织，有效的改善失眠症状。
猪心：一般来讲，动物的心脏用来调理人体的心悸、惊慌、失眠、健忘等症状，有良好的效果。其中常用的是猪心。猪心的蛋白质含量是猪肉的两倍，脂肪含量只是猪肉的十分之一。而且猪心还含有较多的钙、磷、铁等成分，可以加强心肌营养，养心补血，治疗惊悸、失眠等症状。
大枣：大枣中所含有黄酮-双-葡萄糖苷A有镇静、催眠和降压作用，所以大枣常用来治疗神经衰弱，可以益气、安神、补血。所以一些身体虚弱、神经衰弱并伴有失眠的人，经常吃大枣对身体很有益。
百合：百合对神经官能症、更年期综合征引起的心悸、失眠、多梦有较好的疗效。失眠患者可以经常食用百合莲子熬制的粥。
小米：小米中含有大量的色氨酸。每100克小米中含有的色氨酸高达202毫克，其他谷类根本无法相比。色氨酸能够促使大脑神经分泌使人困倦的血清素，使大脑神经活动暂时受到抑制，就会使人有想睡觉的感觉。而且小米中含有大量的淀粉，食用后可以使人产生温饱感，进一步增加大脑内色氨酸的含量。所以睡不好的人应该吃一些小米，对改善睡眠有良好的效果。
浮小麦：所谓浮小麦就是不沉于水的小麦，具有补心止汗的功效，适用于体虚多汗、舌燥口干、心烦失眠等人群。中医常常会用浮小麦来治疗失眠。小麦在安定精神和增强体力方面有着良好的功效。现代医学认为，小麦胚芽内所含有的食物纤维和维生素E非常丰富，可以提供人体所需的各种营养元素，保证睡眠。
核桃：在临床上，核桃被证明可以改善睡眠质量，因此常用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。具体吃法是配以黑芝麻，捣成糊状，睡前服用15克，效果非常明显。
葵花子：葵花子含多种氨基酸和维生素，可调节新陈代谢，改善脑细胞抑制机能，起到镇静安神的作用。晚餐后嗑一些葵花子，还可以促进消化液分泌，有利于消食化滞，帮助睡眠。
失眠的原因
1、环境因素
良好的睡眠需要有一个优质的环境，因为噪音、温度以及光照都会干扰到睡眠，导致睡眠环境不佳，所以在睡觉之前一定要为自己创造一个良好的睡眠环境。
2、生理因素
