失眠问题现在越来越受到关注，究其原因就是现在失眠的人不断在增加。失眠怎么办?有一些小窍门能很好的帮助改善失眠问题哦！失眠吃什么?生活中有一些食物是具有催眠效果的，想知道失眠的原因就请看下文!
失眠吃什么
香蕉
失眠的时候吃点香蕉吧，香蕉中含有一种能安抚神经的成分，吃了它之后人会感觉到昏昏欲睡。如果你平时没有什么别的疾病，只是单纯的精神比较好，在晚上的时候也不困，那么就非常推荐你可以在傍晚的时候吃一根香蕉。
牛奶
喝牛奶对促进睡眠也有好处，牛奶含有色氨酸，能有效的改善人的神经功能，放松神经，从而使得失眠问题得到缓解。有的人只在早上的时候喝牛奶，其实晚上的时候我们也可以喝一杯牛奶，成人一天喝500毫升牛奶是很好的。
这里再特别提醒一下，由于现在的牛奶种类有很多，平时喝牛奶少的人很容易买错。大家一定要注意是纯牛奶，不是牛奶味的饮料也不是乳酸菌、酸奶。即使名字很接近，但是有可能差一个字就完全不是一个东西，希望大家了解。
蜂蜜
大量的糖分具有兴奋作用，但是少量的葡萄糖能够适时地暗示大脑分泌orexin(苯基二氢喹唑啉)，这是一种新发现的与思维反应相关的神经传递素。所以滴几滴蜂蜜到温奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的。
燕麦片
燕麦是很有价值的睡前佳品，含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗谷类，加少许蜂蜜混合其中是再合适不过了。
桂圆
龙眼肉味甘性温，归心、脾经，适用于心脾两虚证及气血两虚证患者。中医认为心主血脉与神志，与精神、意识思维活动有关。脾为后天气血生化之源，提供全身的营养。如果人们思虑过度，劳伤心脾，可导致心悸怔忡，失眠健忘，神疲乏力等症状。
枸杞
枸杞味甘，性平。补肾益精，养肝明目，补血安神，生津止渴，润肺止咳。
大枣
中医中药理论认为，红枣具有补虚益气、养血安神、健脾和胃等作用，是脾胃虚弱、气血不足、倦怠无力、失眠多梦等患者良好的保健营养品。
