便秘吃什么 多吃苹果快速改善这个问题

  现便秘的原因有多,如果你在平时没有注意护理自己的身体,那么偶尔出现便秘也是很正常的。便秘的时候应该怎么办呢?治疗便秘的方法有很多,比如说食疗就效果很不错。便秘吃什么?下面会有详细的介绍。

  便秘吃什么

  苹果

  一旦出现了便秘,建议大家吃一点苹果,苹果中含有很多的膳食纤维,对于促进排便的效果很显著。而且苹果还有一个优势就是很温和,不会刺激患者的身体,即使体质比较差,也是可以经常吃它的,不会带来一些副作用。

建议大家吃一点苹果

  猕猴桃

  相信大家对猕猴桃应该也是很熟悉的了,猕猴桃中含有大量的膳食纤维,而且里面的种子也是可以帮助排便的,所以说便秘的时候吃它是没有错的。猕猴桃有绿色的以及黄色的,效果都是可以的,大家可以随意的选择。

  芹菜

  芹菜中丰富的粗纤维成分,对于改善便秘也是很好的。芹菜属于一种香气很明显的蔬菜,多数人都爱吃,还可以帮助开胃。但是也要注意了,如果是患有痛风或者肾结石的朋友,吃芹菜的时候要慎重,因为可能会影响到病情。

  板栗

  日常生活中,板栗这种食物也能够起到不错的润肠通便作用。另外对于存在有湿热痰多的朋友来说,也能通过适当摄入板栗来缓解;另外对于咽喉干渴、咳嗽的朋友来说,通过适当吃点板栗能够起到一定的缓解作用。这是由于板栗这种食物能够起到润肠通便的作用。

  红薯

  日常生活中,在红薯这种食物当中含有较高的粗纤维,没事吃点红薯,其当中的粗纤维遇水膨胀,从而增加肠道内的粪便量,从而帮助我们把肠道内的垃圾和毒素及时排出到体外,粗纤维不容易被消化,能够起到促进肠道蠕动的作用。

日常生活中,在红薯这种食物当中含有较高的粗纤维

  便秘的原因

  1.不健康的饮食习惯

  暴饮暴食或饮食过少都会造成便秘。前者是因为摄入的食物总量超出消化系统负荷,阻塞肠道;后者是由于食物摄入量过少,导致体内水分与纤维素不足,不能刺激肠道运动,使食物残渣停留在体内。

  2.不良的排便习惯

  很多人习惯在排便时会玩手机或看书报等,这些行为延长了排便时间,分散了注意力、或精神情绪波动较大,长期以往,便造成了习惯性便秘。

  3、药物影响

便秘吃什么 便秘怎么办 便秘的原因 
警惕 这类人不能吃香菜
警惕 这类人不能吃香菜香菜在我们的日常生活中是一种配菜。经常可以看到煮...
10个简单小妙招巧治鼻炎
10个简单小妙招巧治鼻炎鼻炎相信很多的人都不陌生吧。鼻炎的反复发作是否给...
高血压的治疗与饮食
高血压的治疗与饮食现在由于生活条件的提高,三高人群也逐渐的扩大年轻...