早餐要吃的像国王一样,这是很多的养生文章里面都会跟大家说的,但是能这样去做的人其实很少。不少人由于早上的时间紧张,都不吃早饭,不吃早餐的危害是很大的。早饭你一般怎么吃呢?早饭吃什么好?一起来看!
早饭吃什么好
蜂蜜
早餐的时候建议大家要吃点蜂蜜,蜂蜜是一种对身体非常有好处的食物,长期吃的话能帮助提升我们的免疫能力。而且蜂蜜的含糖量比较高,在早饭的时候吃一点,能让我们的身体快速的被唤醒,以饱满的精神迎接新的一天。
全麦面包
早餐的时候可以吃全麦面包,全麦面包和普通的面包区别就在于它的纤维以及维生素含量更高,而且吃了不会长胖。所以说在早饭的时候吃点全麦面包,是很好的选择,大家在购买的时候要记得买正宗的全麦面包才行哦。
燕麦片
燕麦中有大量的纤维素、维生素B族,是早饭的好选择。在早上的时候如果你起来的比较晚,没有时间去做很丰富的早饭了,那么就可以试试看吃点燕麦。燕麦的营养比较丰富,而且又能很好的帮助饱腹,制作起来也很节约时间。
鸡蛋
在早上的时候吃点鸡蛋也是很好的,鸡蛋是很好的蛋白质来源,而且人体比较容易吸收和消化。在早上的时候你可以吃一个或者是两个鸡蛋,记得要把蛋黄也一起吃掉。有的人认为吃蛋黄会导致胆固醇升高,其实这个说法并没有得到科学的证实,所以建议正常吃。
鸡蛋烹饪也非常简单,可以通过多种方式制作,你可以煮它,也可以做一个煎蛋,或者加入面粉做一个法式烤面包,而这些都只需要几分钟!
坚果
坚果含有丰富的你身体所需的营养,所有重要的维生素和能量都是你从坚果中获取的。杏仁可以帮助你保持血糖和血压水平,同时保持低胆固醇水平。核桃有助于健康的心脏,同时改善骨骼健康。
至于腰果,虽然它们的卡路里很高,但它们含有丰富的人体必需矿物质,并含有对健康有益的脂肪。所以,每天早餐都要吃一些坚果,但不宜太多!