导致失眠的原因有很多，如果你也是一个在平时容易失眠的人，那么应该要了解一下改善的方法。失眠吃什么？能够治疗失眠的食物其实就在我们的身边。失眠怎么办？带着疑问，下面就让我们详细的了解一下。
失眠吃什么
1、小米
失眠的朋友可以吃一点小米，因为里面含有5-羟色胺，会让人感觉到犯困。不少人在晚上睡觉的时候都会感觉不到困，因为在白天可能无所事事也可能劳累过度，导致神经十分的兴奋，不利于睡眠。多吃一些小米，可以改善这样的问题。
2、洋葱
洋葱虽然是刺激性比较大的食物，而且是辛辣味的，但是它具有一定的镇静作用，可以很好的治愈失眠。在晚餐的时候我们可以吃点洋葱炒鸡蛋，或者是洋葱圈，然后及时的漱口和刷牙，这样就不会有口臭的问题，还有利于睡眠。
3、葡萄
葡萄含有能辅助睡的褪黑素，多数人在晚上的时候就会自然的分泌出褪黑素，然后进入睡眠。但是也有一些人自身分泌的褪黑素不足，这样的情况下就需要补充一些褪黑素了。可以吃葡萄，或者直接吃一些褪黑素片。
4、猪心
一般来讲，动物的心脏用来调理人体的心悸、惊慌、失眠、健忘等症状，有良好的效果。其中常用的是猪心。猪心的蛋白质含量是猪肉的两倍，脂肪含量只是猪肉的十分之一。而且猪心还含有较多的钙、磷、铁等成分，可以加强心肌营养，养心补血，治疗惊悸、失眠等症状。
5、浮小麦
所谓浮小麦就是不沉于水的小麦，具有补心止汗的功效，适用于体虚多汗、舌燥口干、心烦失眠等人群。中医常常会用浮小麦来治疗失眠。小麦在安定精神和增强体力方面有着良好的功效。现代医学认为，小麦胚芽内所含有的食物纤维和维生素E非常丰富，可以提供人体所需的各种营养元素，保证睡眠。
失眠的原因
1、环境因素
良好的睡眠需要有一个优质的环境，因为噪音、温度以及光照都会干扰到睡眠，导致睡眠环境不佳，所以在睡觉之前一定要为自己创造一个良好的睡眠环境。
2、生理因素
如果在短时间之后跨越几个时区生物钟是会因为不适应而出现失眠现象，这就是人们口中所说的倒时差，也是现代人群常见的失眠原因之一。
