导致便秘的原因有很多，比如说缺少运动的人或者是饮食不健康的人，就常常会有便秘的情况出现。便秘怎么办?改善便秘有很多小妙招，并不是非常吃药的，大家应该要知道哦！便秘吃什么?下面会有详细的介绍。
便秘吃什么
1、糙米
糙米就是保留着米糠的全米，和平时我们常见的大米相比，它保留了更多的膳食纤维以及维生素，缺点就是口感稍微粗糙一些，有的人会吃不惯，但是也有人认为它很有嚼劲，比大米更加好吃。这样的糙米如果能常吃的话，便秘就会得到解决了。
2、豌豆
豌豆一般在平时我们都是当做菜来吃的，实际上它可以作为主食。因为豌豆里面含有很多的淀粉，和多数的主食一样，吃了之后会感觉到很饱。另外豌豆不容易消化，含有大量的膳食纤维，能促进肠道的蠕动，减轻便秘问题。
3、坚果
坚果中含有维生素B、亚油酸等物质，也有一些膳食纤维，这些成分对于改善便秘效果显著。如果在平时很少吃坚果，那么建议你可以在以后养成每天吃两个坚果的习惯。这样不仅能帮助排便，还可以达到补充体力和健脑的效果。
4、西葫芦
每100克西葫芦中约含水分94克，它是低热量食物，维生素A的含量较多，其余的维生素类和矿物质类与笋瓜相近，含钾、镁的比例较高，其品质要比笋瓜好。此外，其还含有较多的膳食纤维、半纤维素、木质素和果胶等。这些物质不能被人体消化酶水解，但可促进肠道蠕动，有利于粪便排出。
5、白菜心
白菜是大众菜。它性微寒，味甘，具有解毒除热、通利肠胃的功能。凡心烦口渴，大便不畅，小便黄少者均可常食白菜。白菜中含有较多粗纤维，还含有维生素A、B、C，尤以维生素C较多，白菜中的膳食纤维可以促进肠道的蠕动，帮助消化，防止大便干燥。
6、水
导致粪质干结的另一个原因是饮水不足。因此，除了进食富含纤维的食物外，每日尚需摄入足够的水分。单单增加纤维摄入量而不摄入足够的水分不能有效缓解便秘。便秘患者应增加水分以及果汁、蔬菜汁等液体的摄入量。每天饮6-8杯水有助于恢复肠道正常运动。
7、竹笋
竹笋是“菜中珍品”，高纤低脂防便秘。中医认为，竹笋味甘、性微寒，归胃、肺经，具有清热消痰、利隔爽胃、消渴益气等功效。竹笋中所含的粗纤维在蔬菜中算是很高的，能刺激肠道蠕动、软化粪便并帮助其排除，减少粪便停留在肠道的时间。
8、苹果
苹果不论是寒性还是热性体质都非常的适宜食用。苹果中含有丰富的果胶，能活化肠道中的正常菌群，调整胃肠功能，帮助预防便秘。
9、酸奶
酸奶也可改善便秘症状。据观察，饮食中缺乏酸奶可能会导致便秘。酸奶可促进肠道益生菌的生长，这对食物的正常消化非常重要。益生菌的缺乏不利于消化过程，可导致便秘。实际上，进食酸奶也是治疗多种消化疾病的一种有效方法。
10、火龙果
