脱发的问题是大家都比较关注的，因为现在脱发实在是太多发了。脱发怎么办？遇到了这样的问题，我们不能太着急，要按照正确的方法来处理。脱发吃什么？适合脱发患者吃的食物是有很多的，感兴趣的话一定要继续往下看文章哦!
脱发吃什么
豆类
吃一些豆类的食物具有治疗脱发的效果，因为豆子里面普遍都含有很多的维生素B，这种成分是可以滋养头皮的，让我们的头皮环境保持健康，从而减轻脱发的问题。如果平时吃粗粮很少的话，记得要多吃一些豆子来改善脱发。
墨绿色的蔬菜
墨绿色的蔬菜是我们在平时很常见的，它们能够改善脱发哦！比如说菠菜、青菜以及茼蒿和鸡毛菜等，推荐大家都要多吃。这些蔬菜能够让我们的毛囊变得更加健康，从而保证头发的数量，如果毛囊萎缩，头发自然就会减少了。
胡萝卜
胡萝卜是维生素A含量十分丰富的一种蔬菜，我们在平时应该要常吃哦！维生素A不仅能够保护眼睛以及滋养皮肤，对于改善脱发效果也十分的显著。每天把胡萝卜放在米饭上面蒸熟，然后当做主食一样的来吃就可以了，十分的简单。
全谷类食物
脱发患者吃一些全谷物食品也很好，像是燕麦米以及糙米等，都是很好的选择。这些食物和精细粮食的不同之处就是营养更好，而且不容易让人的血糖升高，可以稳定血糖，让人不容易产生饥饿的感觉。如果想要变瘦，记得少吃白米白面哦。
坚果类
经常吃坚果有利于头发的健康，硒元素是维系头皮健康的重要的矿物质，而巴西的坚果是佳的获得硒元素的来源。核桃富有阿尔法亚麻酸、欧米茄3脂肪酸，可以帮助改善你的发质，同时，也是获得大量锌的源泉。
腰果、杏仁、核桃均是推荐的食品。因此，上述的食品都应该定期出现在你的食谱里，来维系你头发的健康状态。
