多数的人在生活中应该都会出现失眠的情况，一旦出现了失眠对我们的身体有很大的影响，严重的会影响到正常的生活，这个时候应该怎么办呢?一些食物可以帮助我们缓解失眠的症状，吃什么好呢?导致失眠的原因有很多，下面就详细的介绍一下。
1、小米
出现了失眠的朋友，可以适当的吃一点小米，人们饭后的困倦程度往往与食物蛋白质中的色氨酸含量有 比较大的关系。色氨酸这个物质可以让我们的大脑神经细胞分泌出一种使人欲睡的血清素——5-羟色胺，会让人产生困倦。
2、洋葱
洋葱可以说是一种很常见的蔬菜，多数的人都非常的喜欢，我们要知道洋葱所挥发出来的刺激性辛辣味，到了我们的身体中对神经有一定的镇静作用，失眠的朋友可以切开一个洋葱放到床上，对失眠有很好的治愈作用。
3、葡萄
葡萄是人们比较喜欢的一种水果，多数的人都非常的喜欢，其实葡萄对改善失眠有很好的作用。它会有这样的功效，主要是因为葡萄中含有能辅助睡眠的物质——褪黑素。褪黑素是大脑中松果腺分泌的一种物质，人体在晚上的时候褪黑素分泌旺盛，预示着即将要睡眠了。
4、猪心
一般来讲，动物的心脏用来调理人体的心悸、惊慌、失眠、健忘等症状，有良好的效果。其中常用的是猪心。猪心的蛋白质含量是猪肉的两倍，脂肪含量只是猪肉的十分之一。而且猪心还含有较多的钙、磷、铁等成分，可以加强心肌营养，养心补血，治疗惊悸、失眠等症状。
5、浮小麦
所谓浮小麦就是不沉于水的小麦，具有补心止汗的功效，适用于体虚多汗、舌燥口干、心烦失眠等人群。中医常常会用浮小麦来治疗失眠。小麦在安定精神和增强体力方面有着良好的功效。现代医学认为，小麦胚芽内所含有的食物纤维和维生素E非常丰富，可以提供人体所需的各种营养元素，保证睡眠。
失眠的原因
1、环境因素
良好的睡眠需要有一个优质的环境，因为噪音、温度以及光照都会干扰到睡眠，导致睡眠环境不佳，所以在睡觉之前一定要为自己创造一个良好的睡眠环境。
2、生理因素
如果在短时间之后跨越几个时区生物钟是会因为不适应而出现失眠现象，这就是人们口中所说的倒时差，也是现代人群常见的失眠原因之一。
