多数的人正在生活中应该都会遇到腹胀的情况，一旦出现了腹胀我们会感觉自己的肠胃比较难受，这个时候大家应该怎么办呢?可以引起人们腹胀的原因有很多，它不是单一的问题导致的，吃什么可以预防腹胀，下面会有详细的介绍。
1.番茄
很多人会出现腹胀都是因为消化不良导致的，这个时候除了服用药物之外，也有一些食物具有促进消化的作用。番茄促进消化的效果非常好，在番茄中含有大量的番茄红素，这个物质可以促进食物消化，同时还有利于减少患胰腺癌等癌症的几率。
在生活中我们一旦出现了腹胀的情况，这个时候大家可以选择番茄，它不但可以帮助我们起到促进消化的作用，还可以有效的预防癌症。而且在番茄中还含有大量的维生素C，这个物质到了身体中能有效保护胃肠功能。
当然除了直接食用番茄之外，我们也可以用别的方法食用番茄，大家在这个时候可以将番茄榨汁饮用，同样对肠胃有利。还有不加盐的番茄汁对患有高血压的患者还水分的有利，能够帮助我们有效的预防各种心脑血管疾病。
2.金橘
金橘这种水果在我国南方地区较为常见，这种水果中所含有的营养十分的丰富，除此之外它还具有非常高的药用价值。我国中医指出，金橘具有止咳润喉的作用，除此之外还具有理气、解郁、化痰、除胀、醒酒的作用。尤其是一些容易醉酒的人，在喝酒前后适当的多吃些金橘，可有效的避免醉酒以及缓解酒后的各种不适症状。
3.山楂
很多妈妈在宝宝出现有胃肠、消化不良等情况的时候，都会让孩子适当的多吃些山楂以及各种山楂制品，以此来帮助促进消化。可以说山楂自古以来就是我国民间常用的一种消食健脾的食品，经过大量的研究发现，山楂不仅可以起到消食积的作用，同时还可以帮助我们调理肠胃功能。尤其是对于一些因为吃肉过多出现的积食情况，山楂更具有绝佳的调理作用。
在出现胃胀不适的情况时，都可以让患者适当的多吃些山楂，不管是鲜山楂还是山楂片、山楂饮料等，这些都具有很好的促消化作用。
4.杨梅
不管是什么原因而导致的消化不良，这个时候都可可以适当的多吃些杨梅，除了新鲜的杨梅之外还有各种杨梅制品，都具有很好的促消化作用。我国古代中医指出：“杨梅和五脏，能涤肠胃。”，在胀气以及肠胃功能紊乱等情况下，杨梅都具有很好的改善以及调理作用。
腹胀的原因
1.你吃得太多或太快
吃太多食物是腹胀的常见原因之一(这也是你没有减肥的12个隐藏原因之一)。消化过程产生的气体无法分散，只能坐在肠道内。尝试自己服用较小的份量，但让自己有更多的时间吃它。大脑需要大约20分钟来识别它已经足够的身体信号，所以如果你吃得更慢，你就不太可能吃得过饱。部分控制也是减肥的3个变化之一。花时间品尝每一口也有其他好处。更彻底地咀嚼食物有助于消化过程的进行(唾液是一种有助于分解食物的消化液)。后，吃得太快的人经常吞食空气和食物，加入肚子里的气体。防止这种情况有助于缓解膨胀。
