现在越来越多的年轻人都有熬夜的习惯，但是大家应该知道熬夜会给身体造成很大的伤害，严重危害到我们身体的健康。熬夜之后我们会感觉自己的身体非常的难受，这个时候应该怎么缓解，一些食物能够为身体提供营养，吃什么比较好?下面会有详细的介绍。
1.柠檬
经常熬夜的朋友身体中的维生素消耗的可能会非常快，所以熬夜的人更容易衰老。所以说对于熬夜的人我们应该多补充维生素，尤其是维生素C，维生素C对我们的身体比较重要，它能够抗氧化、美白皮肤和减少色斑的形成。所以，熬夜吃柠檬对他们的健康有好处。
2.橙子
橙子是比较常见的一种水果，多数的人都比较喜欢吃，橙子中含有丰富的维生素C，因为维生素C含量很高，它能够减少电子产品的辐射，以及减少对长期电脑用户的伤害。此外，橙子中的果胶含量也很高，具有非常好的清肠效果，对于熬夜的人来说，他们可以适当地多吃橙子。
3.咖啡豆
熬夜的朋友可以拿出一点咖啡豆。咖啡因能够降低体内维生素B的含量，这种维生素可以弥补熬夜对身体造成的伤害。并且咖啡可以刺激我们的神经，但持续时间很短，真正舒缓神经的是咖啡豆的香味，我们闻咖啡效果会比喝咖啡更好。
4.枸杞
枸杞性质温和，口感香甜，具有滋补肝肾、强壮筋骨、养血明目的功效。现代医学研究表明，枸杞含有甜菜碱、胡萝卜素、核黄素、烟酸、维生素C、钙、铁等营养物质和矿物质，能够降低血糖、保护肝脏、增强人体免疫力、促进造血功能、预防贫血。甜味，温暖的大自然。还具有补益心脾、养血安神、健脾止泻、利尿消肿的功效。
5.龙眼
龙眼是一种滋补食品。它也是好的财富来源。熬夜后，经常会出现厌食、失眠、健忘、水肿和面色苍白。龙眼不仅能增进食欲，益脾健脑，强身健体，还能补血养颜，让你精力充沛。
6.蜂蜜
蜂蜜中的果糖和葡萄糖可以被人体迅速吸收和利用，改善血液的营养状况。此外，蜂蜜富含维生素、矿物质、氨基酸、酶等。同时还可以让人精神焕发，精力充沛，并提高记忆力。
第一、容易发胖
一些睡眠严重不足的人，特别是睡眠少于七个小时的人，更容易会发胖。这是因为睡眠不足，使人体内分泌更多的激素，让人产生饥饿感，同时会进食更多，所以容易导致肥胖的发生。
第二、可能会导致糖尿病
如果经常熬夜的人，其患糖尿病的几率多于睡眠规律的人，如果一个人每天的睡眠时间少于五个小时，那么他发生糖尿病的几率是正常人的两倍以上。
第三、容易引发心脏病
作息不规律或熬夜的人，更容易会引发心脏病。有研究证明，每天睡眠时间不足五个小时的人，其心脏病的发病率比正常休息的人高出百分之45-50以上。
第四、血压会升高
