衰老是我们每个人都要面对的一件事情，但是衰老往往就意味着变丑、变得失去活力，所以很多人每天都花费时间去做抗衰老的工作。吃什么抗衰老?食物中有一些是具有延缓衰老的效果的，抗衰老的方法有哪些?带着疑问，让我们来看文章吧!
吃什么抗衰老
龙眼
龙眼也就是桂圆，这是一种比较常见的水果，新鲜的龙眼很好吃，风干之后的龙眼干甜味更大。现在到了冬天，常吃龙眼干能够帮助抗衰老，还能补血和补气，滋补我们的身体。如果坚持吃龙眼，体质会慢慢得到改善，人的精神也会更好。
紫薯
紫薯也是一种能够抗衰老的食物，因为它是含有很多的抗氧化成分的。比如手维生素C以及花青素等等，另外紫薯中的氨基酸以及铁等元素，对于调理身体、改善人的肤质也都有很好的效果。除了紫薯，吃蓝莓和葡萄也可以补充花青素、抗衰老。
在吃紫薯的时候大家要注意，因为它的淀粉含量是很高的，所以说应该作为一种主食来吃。也就是说当我们吃了紫薯之后，就不要再去吃米饭和面条这些食物了，以免摄入淀粉过多，导致肥胖。每顿饭吃一个拳头大小的紫薯，就足够了。
柠檬
柠檬含有大量的维生素C，这是所有人都知道的，但是维生素C是做什么的呢?它是一种很厉害的抗氧化剂，人体补充了之后可以很好的抑制衰老。主要体现在维生素C能够帮助我们提升免疫力，不容易生病，而且柠檬还能刺激味蕾，促进消化。
维生素C明显的一个抗衰老作用就体现在它能够维持皮肤的年轻状态，不容易产生斑点和皱纹，有效的预防黑色素的沉淀。这也是就是为什么很多的护肤品里面都喜欢添加维生素C，就是因为它的抗氧化效果一流。
芝麻
芝麻能“补五脏、益气力、长肌肉、填脑髓。久服，轻身不老”。芝麻中含有维生素E、卵磷脂等抗衰老物质，能使皮肤光泽，延年益寿。
酸奶
酸奶里面含有多种乳糖、寡糖还有维生素和益生菌等等，一般认为酸奶具有调理肠胃和增强免疫力的作用。对于怕老的人来说，酸奶也能帮上忙。你可以用酸奶混合燕麦敷脸，达到去除老化角质、美白嫩肤的作用。皮肤好了，自然也就显得年轻了。
