脱发的时候我们应该吃点什么呢?这个问题估计是很多人都想要知道的吧!现在脱发的人非常多，如果你也有这样的问题，那么可以试试看食疗的效果怎么样。脱发的原因也有很多，每个人脱发的时候，都应该想一想自己是为什么脱发的。
全谷类食物
全谷物对于改善脱发有不错的效果，所谓的全谷物其实就是粗粮，粮食在成熟了之后不经过太多的加工，直接煮熟了之后就吃。这样的粮食相比较平时我们吃的大米，外面会有一些粗纤维，维生素含量也更高，对于改善脱发效果很好。
胡萝卜
吃胡萝卜也能够改善脱发，是不是没有想到呢?胡萝卜中的维生素A含量十分丰富，在研究中科学家发现，维生素A能够让头部的皮肤更加健康，改善头发的生长环境，从而达到改善脱发的效果。每天都可以吃一点胡萝卜，效果很不错的。
豆类
豆类的食物也是属于健康的食物之一，在平时如果每天都能吃点豆类的东西，那么不仅能补充蛋白质，还能补充各种其他的营养元素。有一部分人的脱发是营养不良导致的，针对这部分人群，食用一些豆类的东西，能改善脱发哦。
坚果类
经常吃坚果有利于头发的健康，硒元素是维系头皮健康的重要的矿物质，而巴西的坚果是佳的获得硒元素的来源。核桃富有阿尔法亚麻酸、欧米茄3脂肪酸，可以帮助改善你的发质，同时，也是获得大量锌的源泉。
腰果、杏仁、核桃均是推荐的食品。因此，上述的食品都应该定期出现在你的食谱里，来维系你头发的健康状态。
墨绿色的蔬菜
菠菜、韭菜、椰菜等绿色蔬菜能美化皮肤，有助于黑色素的运动，使头发永葆黑色;并且，由于这些蔬菜中含有丰富的纤维质，能不断增加头发的数量。
同时，墨绿色的蔬菜可以铁元素和钙元素，帮助保持发质的自然状态。
