犯困可以说是生活中很常见的症状，一旦出现了犯困我们会感觉身体异常的疲惫，这个时候我们应该怎么办呢?能够引起犯困的原因有很多，在平时我们应该注意一下，吃什么可以帮助我们缓解症状呢?下面会有详细的介绍。
香蕉
相信大家对香蕉应该有了一些了解了，香蕉本身含有的营养物质是非常丰富的，香蕉中含有丰富的维生素，这个物质既能缓解紧张又能消减疲劳。香蕉也含有丰富的钾离子，钾是维持肌肉、神经正常活动的必需物质。如果我们能够，每天吃两根可以改善机体疲劳感。
香瓜
总是犯困的朋友在平时可以多吃一点甜瓜，它含有大量的碳酸化合物、柠檬酸、胡萝卜素、维生素等。并且香瓜中含有的转化酶可以将不溶性蛋白质转变成可溶性蛋白质供肾脏吸收。香瓜中的营养物质非常高，它含有的葫芦素B能明显增加肝脏内糖原的储备量。
香椿
香椿可以说是比较常见的食物，它含有的营养物质非常丰富，像是植物蛋白质，甘氨酸、谷氨酸的含量居可以说是蔬菜之冠，这些物质有助于提高神经系统兴奋性，帮助我们增强身体应激能力。吃香椿可消除春困、排散毒素、提升精力。
香菇
香菇富含香菇多糖、甘露醇、海藻糖等多种活性物质，具有提高免疫细胞活性、改善植物神经调节功能、增强机体排毒等作用。
香葱
香葱含有挥发油、烟酸、维生素B1、维生素B2、维生素A、脂肪酸和黏液质。老人、易疲劳者和慢性疾病患者，每天用15克左右的香葱炒鸡蛋或煎饼，食用后可改善疲劳状态，恢复精力。
香芹
香芹富含芫荽甙挥发油、甘露醇、环己六醇与生芹素，有舒缓血管压力、促进血液循环、排毒与代谢之效。香芹还含有丰富的粗纤维，能促进肠蠕动，有助于排便和排毒。
香菜
又称芫荽。香菜含有芳樟醇、二氢芫荽香豆精、香柑内脂等。乳酸是导致肌肉酸痛、疲劳、乏力等症状的“祸首”。海带、萝卜中的碱性物质与香菜中的有效成分结合，可以中和肌肉活动时产生的乳酸。
菠菜
菠菜中含有女性比较容易缺乏的矿物质——镁。女性每日摄入的镁如果少于280毫克，人就会感到疲乏。镁在人体内的作用是将肌肉草莓
草莓
含有丰富的维生素C，而维生素C有助于人体吸收铁质，使细胞获得滋养，因此多吃草莓能使人精力充沛。
金枪鱼
在高蛋白质的鱼类中，金枪鱼含有丰富的酪胺酸，酪胺酸在人体内能帮助生产大脑的神经传递物质，使人注意力集中，思维敏捷。
