由于现在科技发展的很迅速，各种各样的电子产品很多，不少人的视力都出现了明显的下降。平时用眼多，眼睛就会感觉到很疲劳。眼疲劳怎么办?假如你也是平时用眼比较多的朋友，那么建议你可以了解一下眼疲劳吃什么，请看下文吧!
眼疲劳吃什么
1、维生素A
我们的眼睛中有一种叫做视紫红质的物质，维生素A是其中的重要组成部分，而且我们的眼睛黏膜分化和更新也需要大量的维生素A来参与。如果我们的身体内缺少维生素A，可想而知会严重的影响到视力，导致眼部不适。
长时间的盯着电子屏幕会让我们体内的维生素A快速的消耗，然后眼睛会出现干涩的感觉，还有就是眼睛会难以适应不同亮度的光线。当我们把房间里的灯关闭时，眼睛会感觉看得非常模糊，不能快速的适应。维生素A缺乏还可能会导致白斑、角膜软化。
食物来源
富含维生素A的食物是很多的，比如说动物的内脏、蛋黄以及牛奶，另外橙色和深绿色的蔬菜中也有大量的维生素A。蔬菜中的维生素A一开始是以胡萝卜素的形式存在的，胡萝卜素我们的体内会转变为维生素A，推荐的食物有菠菜、南瓜和韭菜等。
2、维生素B
维生素B族当中的维生素B2被称为“美容维生素”。如果它发生缺乏，眼睛就会经常怕光、流泪，眼白布满红丝，美目明眸也无从谈起，另外维生素B6、泛酸等B族维生素可以帮助缓解眼部疲劳。
主要的来源为杂粮、杂豆类食物，其次蛋黄、奶制品等。
3、钙
眼球的转动需要肌肉的拉动，而钙与肌肉的灵活性关系十分密切。如果膳食中长期缺钙，则会导致肌肉僵硬，弹性下降，眼球转动不灵活，眼肌调节能力和恢复能力差，甚至导致近视度数加深。
来源为奶制品和豆制品，如：牛奶、酸奶、奶酪、水豆腐、豆腐干等。而虾皮、海米、芝麻酱，他们含钙虽不错，但是一次只能吃一点点，摄入量太少，所以不是佳来源。
4、叶黄素
叶黄素和玉米黄素，是视网膜黄斑区重要的营养素，如果缺乏会导致眼部黄斑病变，一般日照比较强的地区更容易缺乏，会影响视力，甚至致盲。
