受现代审美观的影响，女孩子们觉得瘦才是美，因此节食缩餐的大有人在，殊不知脾胃功能会因此而受伤失调，而脾胃功能失常是造成血虚非常重要的原因之一。中医认为脾胃是后天之本，也是气血生化之源，唯有三餐饮食有节，脾胃运化功能正常，则气血生成自然源源不断。经常暴饮暴食，饥饱不调，嗜食偏食，营养不良等，均可导致脾胃损伤，从而导致血虚。
长期生活不规律
现代女性应工作所需或习惯长期熬夜，生活不规律，该睡不睡，该起床时不起床，也会使机体的血气恢复变慢，夜间造血的时间不足，而造成血虚。
中医认为“久视伤血”，眼睛与肝这个藏象的功能息息相关，过度用眼容易引起肝肾造血功能受损，阴血不能正常运转。拜现代科技之赐，现代人手机、电脑、平板电脑占据了我们大部分的时间，不但使视力退化变快，也会间接引起血虚。
缺乏运动
缺乏运动也是导致血虚的一个重要因素。运动量太少，经脉循行不畅，气血生成的道路受阻，也会导致气血不足;另外，长期体力劳动过度则易过劳伤气，气虚也会逐渐导致血的生成不足，终导致气血两亏。
用脑过度或房事不节
脑力使用过度，容易暗耗阴血，也容易引起心脾血虚;而房事无节制则易导致阴精亏虚、气血不足。 很多年过40的中年女性在惋惜青春不在的同时，也为面色无华、晦暗，肌肤粗糙、斑点丛生或皱纹累累而发愁。毕竟“黄脸婆”这个名词是女人们避之唯恐不及的。但真的有办法能使逝去的青春停驻吗?答案是肯定的。“黄脸婆”往往缘于五脏功能失调;若无从内而外调理身体气血，无论你买再贵的保养品，请再高明的美容师，恐怕日久也是难掩憔悴老态。因此，要想养颜美容，首先应增强脏腑的生理功能，这样才能使容颜散发亮丽光彩。
早睡早起消灭血虚
血虚的人通常睡眠不踏实，多梦易醒，此时，更要早睡觉，血虚的人好在9:00-10:00之间就睡觉，睡觉是补充气血的佳方法，熬夜会导致血虚，出现各种各样的问题，很多癌症与长期熬夜有关。气血足了，血虚症状消失，掉发情况也会缓解，甚至消失，长出新发。
食疗五谷养生补气血
现代人比较喜欢食疗，食物进补更加安全，血虚的人可多食点大枣、红糖、山药、三七粉等易生血之物，日常饮食中多吃瘦肉、鱼虾等富含蛋白质和铁的食物;对于女性，每个月都会失去一些血，更得补气血。血气一旺，掉发的情况就会减轻。
不要过度用脑
用脑会消耗很多气血，血虚的人再用大脑过度，很容易头晕目眩，同时掉发也会越来越厉害，所以掉发的人一定要注意让大脑休息，不要过劳、过累、过度紧张。
结语：上文已经为大家介绍了血虚吃什么，我们现在应该知道哪些食物可以帮助我们缓解血虚的情况了，在平时大家应该及时的预防这种情况的出现，一旦患有血虚我们应该要及时的调理，平时要注意休息，不要过于劳累，还有多吃有营养的食物。
