便秘是很多人在生活中都会遇到的一种情况，一旦出现便秘对我们的身体有比较大的影响，这个时候大家应该怎么办呢?生活中会引起便秘的原因有很多，如果是因为疾病，就应该尽早的治疗。一些食物可以缓解便秘的情况，吃什么对身体比较好?下面会有详细的介绍。
苹果
生活中一旦出现了便秘的情况，那么我们可以吃苹果来缓解症状，苹果对于治疗便秘的效果比较好。它本身含有比较高的果胶成分，这种物质一种具有可溶性的纤维，具有着较强的保水能力，能够帮助我们清除身体中的一些垃圾，缓解便秘的情况。
猕猴桃
猕猴桃可以说是比较常见的水果了，它含有的物质可以消除体内堆积的有害物质，并且还可以帮助我们预防动脉硬化、肠癌的风险。生活中一旦出现了便秘的情况，那么我们可以空腹的情况下吃上一到两个猕猴桃，长期以往你就会发现便秘问题会被有所改善。
芹菜
芹菜本身含有丰富的粗纤维，这个物质一般不会被肠胃吸收或是消化。没事吃点芹菜，能够刺激我们肠胃的功能，从而促进肠胃蠕动，促进排便。对于经常出现便秘的人们来说，不妨多吃点芹菜来进行缓解和改善。芹菜和苹果搭配的效果也是很好的。
板栗
日常生活中，板栗这种食物也能够起到不错的润肠通便作用。另外对于存在有湿热痰多的朋友来说，也能通过适当摄入板栗来缓解;另外对于咽喉干渴、咳嗽的朋友来说，通过适当吃点板栗能够起到一定的缓解作用。这是由于板栗这种食物能够起到润肠通便的作用。
红薯
日常生活中，在红薯这种食物当中含有较高的粗纤维，没事吃点红薯，其当中的粗纤维遇水膨胀，从而增加肠道内的粪便量，从而帮助我们把肠道内的垃圾和毒素及时排出到体外，粗纤维不容易被消化，能够起到促进肠道蠕动的作用。
便秘的原因
1.不健康的饮食习惯
暴饮暴食或饮食过少都会造成便秘。前者是因为摄入的食物总量超出消化系统负荷，阻塞肠道;后者是由于食物摄入量过少，导致体内水分与纤维素不足，不能刺激肠道运动，使食物残渣停留在体内。
2.不良的排便习惯
很多人习惯在排便时会玩手机或看书报等，这些行为延长了排便时间，分散了注意力、或精神情绪波动较大，长期以往，便造成了习惯性便秘。
3.药物影响
如果长期服用刺激肠道的药物，让肠道内壁失去应激性，也会发生便秘。
4.肠龄老化
若肠龄因为功能性因素发生老化的情况，也会影响正常排便。
