柑橘类的水果都能够帮助缓解便秘，比如说橘子、柚子以及橙子等等，它们都有大量的纤维素，而且还含有不少的果胶，这些都是能够促进肠道蠕动的。另外柑橘类的水果中维生素含量也比较高，能够帮助我们美容、降三高、提升食欲。
白萝卜
白萝卜含维生素C及消化酵素，因为含有各种酵素，因此具有帮助消化、健脾整肠的功效。素有“自然消化剂”之称的白萝卜，具有利尿作用，对饮食过量、消化不良、胃不舒服、胃酸过多等症状都有良好疗效，应经常食用。
1、不健康的饮食习惯
暴饮暴食或饮食过少都会造成便秘。前者是因为摄入的食物总量超出消化系统负荷，阻塞肠道;后者是由于食物摄入量过少，导致体内水分与纤维素不足，不能刺激肠道运动，使食物残渣停留在体内。
2、不良的排便习惯
很多人习惯在排便时会玩手机或看书报等，这些行为延长了排便时间，分散了注意力、或精神情绪波动较大，长期以往，便造成了习惯性便秘。
3、药物影响
如果长期服用刺激肠道的药物，让肠道内壁失去应激性，也会发生便秘。
4、肠龄老化
若肠龄因为功能性因素发生老化的情况，也会影响正常排便。
5、前列腺肥大压迫
中老年人若患有前列增生肥大，也会压迫到肠道，影响排便，长期下来，对身体的伤害不可预估。
总结：关于在便秘的时候应该吃点什么，现在你都清楚了吧!便秘的时候通过食疗的方法来缓解不适，效果是非常好的。另外面对严重的便秘，可能还会需要吃药或者是外用开塞露。便秘不是小事，频繁出现便秘问题的朋友，应该进行身体检查。
