菠菜
菠菜的补铁作用也许很多人还不知道，其实绿叶菜中的铁元素含量都是比较高的，而且菠菜里面还含有胡萝卜素和多种维生素。贫血的人建议多吃菠菜，缓解贫血问题。不过吃菠菜记得烫一下，倒掉水，然后再烹饪。
红枣
患有贫血的朋友在平时可以多吃一点红枣，红枣是一种很好的补血养颜的食物，特别是对女性朋友来说，如果能够多吃一点红枣可以帮助我们美容养颜，可以直接泡红枣红糖茶，这样就能改善血液的循环，而且有利于暖宫养气血。
南瓜
南瓜的补血效果非常的棒，它所含有的蛋白质相当的丰富，另外还有身体所需要的多种微量元素和矿物质，有利于帮助我们的身体造血功能增强。
桂圆肉
桂圆肉就是龙眼的果肉，每年夏天是龙眼上市的季节，新鲜龙眼不易保存，把它晒成干剥掉外壳就成了桂圆肉，桂圆里含有丰富的铁质、蔗糖、葡萄糖、维生素等，是不错的补血食物。
红枣百合粥
我们都知道红枣是可以帮助补血的，百合是滋养身体的好食物。红枣百合粥味道清爽香甜，适当吃些可以帮助补血美容，适合每天食用。
生姜红糖汤
女性由于体寒、月经不调等导致的贫血、身体亏损问题，一定要试一试生姜红糖汤，因为，生姜能拔除体内寒湿，红糖可以补血养胃，尤其是在寒冷的秋冬天，喝一杯生姜红糖汤，面色也会瞬间变得温暖、粉嫩，值得一试呢。
糯米红豆粥
红豆和糯米一起吃是有很好的补血作用的，可以在煮粥的时候加些红糖调味，这样更好喝，还可以调理气血，温性润肺。
炒猪肝
猪肝当中富含铁元素，是很常见的补血食物。它味道鲜美，适合炒菜。可以自己在家炒着吃。建议一周吃一次猪肝，否则可能会消化不良。
总结：想要更好的补血，除了在医生的指导下使用一些药物之外，食补也是必不可少的。假如能够经常吃这些补血的食物，贫血的问题可以得到很好的改善。如果你发现自己有脸色苍白或者经常疲劳的情况，也可以吃点补血的食物也改善哦。
