火鸡
每到感恩节，人们都能打上香香的盹儿，这些都归功于火鸡，它被认为是色氨酸的好来源。但是这也只是现代民间传说而已。当你的胃基本处于空腹状态而非饱腹，有相当的碳水化合物而非大量蛋白质时，色氨酸就会开始工作了。深夜在若干全麦面包上放上一两片薄薄的火鸡切片，也许你会在厨房就开始你的睡眠之旅。
精神原因
老年痴呆、焦虑症以及强迫症等等都会有一定程度失眠的现象，可见精神方面的疾病也是导致失眠的原因之一。
躯体疾病
有些疾病会给身体带来痛苦，比如关节炎、晚期癌症、胃肠道疾病以及肾功能衰竭等等都会给患者带来一定的疼痛感，也会影响到睡眠质量。
不想睡
失眠是人们想睡而睡不着的现象，还有一些人缺乏睡眠完全是因为个人习惯问题，比如一些年轻人忙于刷剧、忙于聊天，忙于出入各种激情澎湃活力四射的夜生活场所等等，这些也是睡眠不足的原因之一。
环境因素
环境的因素对于睡眠质量是有影响的，设想一下，如果一个人睡在不平整的床上，窗外全是噪音，室内的温度和湿度也让人不舒服，那么失眠是很正常的了。因此想要睡的香，必须要把自己的睡眠环境搞好，良好的睡眠环境能让你更快的入睡。
生理因素
生理因素主要就是时差，对于经常出国的人来说，这是很常见的一个问题了。比如说一段时间都是在国内的，突然去了国外，那么前面的几天里面就会因为时差的影响，体内的生物钟没有调整好，晚上睡不着，白天的时候特别犯困。
心理因素
心理因素是造成失眠的主要原因之一，在睡前如果有比较丰富的心理活动，那么睡眠的时候常常大脑就无法休息，一直在运转，导致睡不着。因此在睡前，建议大家尽量的放松心情，不要去想一些太让人激动的事情，以免造成失眠的问题。
总结：吃蜂蜜、牛奶以及全麦面包具有助眠的效果，还没有尝试过的人一定要试试看哦!有些人会在失眠的时候想到吃安眠药，其实安眠药是针对那些失眠非常严重的患者的，普通的失眠不建议用药，以免产生一些副作用，还是从基础的食疗调理入手会比较好一些。
