酸奶用量要注意
酸奶的营养丰富，而且味道又好，不少人在喝的时候就会忘记控制自己，一下喝好多。这样大量的喝酸奶其实是不好的，特别是在饭后的时候这么喝，很容易造成肠胃消化不了，出现腹胀的问题。还会因为摄入过多的卡路里，导致体重上升。
所以说建议大家每天喝一杯到两杯的酸奶就可以了，不要超过500克，毕竟酸奶也是有一定的热量的，不能随意喝。另外喝的太多，身体也无法吸收。
酸奶并不是老少皆宜
酸奶虽然对人体有好处，但并不是所有人都适合食用。1岁以下的小宝宝，糖尿病人、胆囊炎等患者不建议喝含糖的全脂酸奶，不然可能会加重病情。
适合多喝酸奶的人群有：经常饮酒者、经常吸烟者、经常从事电脑操作者、经常便秘患者、服用抗生素病人、骨质疏松患者、心血管疾病患者等。
别拿酸奶充饥
酸奶一般都是比较浓稠的，在感觉到饿的时候喝一些酸奶似乎可以达到充饥的作用，但是这样好吗?酸奶在空腹的时候喝会导致里面的乳酸菌被胃酸杀死，失去了原有的营养。
因此不建议在饿的时候来喝酸奶，好是在饭后的一个到两个小时左右喝，这个时候喝酸奶不仅能够更好的吸收酸奶中的营养，也不会给肠胃造成负担。
1、酸奶具有抗辐射的作用，因为它的维生素B含量比较多，而维生素B能够减轻辐射对于人体的危害。现在有很多人都是需要整天面对着手机或者是电脑的，长期的被辐射危害较大，不妨在日常生活中多喝点酸奶，以达到减轻辐射的作用。
2、酸奶还可以美容，因为它能促进肠道蠕动，排出身体内的毒素和垃圾。很多人的脸色不好，皮肤有问题，都是因为体内的毒素太多，这个时候如果能尽快的排除毒素，自然皮肤就会更好，达到美容的作用。有便秘问题的人，也应该常吃酸奶哦。
酸奶除了直接吃具有美容的效果之外，如果外用，也可以美容。酸奶里面的营养很多，可以帮助皮肤补水、保湿，而且不怕会有副作用。直接把脸洗干净，然后将酸奶涂抹在脸上，等待十分钟左右，把酸奶清洗干净，你就会发现自己的肤质有所提升哦。
3、酸奶可以促进生长发育，酸奶的营养丰富，富含丰富的钙元素，能够促进体格的成长，还能够补充身体的营养，增强体质，促进生长发育，提高机体的抵抗力，还能够健齿，明目。
4、饮用酸奶可克服乳糖不适应症，有一部分人对鲜奶中乳糖有过敏症，进食鲜奶后发生腹泻、腹鸣、消化不良症。新鲜的酸奶中存在乳糖酶活性，促进乳糖的分解，防止乳糖不耐症。因此乳糖酶不充足的人，可以安心食用。
总结：喝酸奶的时候有这么多的小细节要注意，你在平时是不是完全没有想到呢?吃酸奶对于我们的身体确实很好，能够帮助抗辐射，还可以美容，促进排便，因此大家可以每天都吃一小杯的酸奶，但是也不要吃多了，否则也是会长胖的。
