橘子以及橘皮中含有各种维生素和果糖等成分，这些成分易于吸收，不仅能够保护我们的眼睛，还能够增强身体的免疫力、帮助身体排毒。因此建议大家平时可以经常的吃一些橘子，效果是非常好的哦!
蕃茄
番茄里面含胡萝卜素，这种物质能帮助保护我们的眼睛，胡萝卜里面也有胡萝卜素，具有同样的效果。眼睛表明，适当的摄取胡萝卜素可以减少夜盲症的发生。另外吃番茄还可以开胃，天气渐渐热了很适合吃。
1、电脑、手机
现在有很多人都是手机离不开手的，如果手机的电量不足百分之六十，可能就会引起恐慌，需要及时的将手机充满电，而且现在我们的学习、工作、生活等都几乎都离不开电脑、手机。这是给眼睛带来大疲劳的根源，是很容易形成近视的。
2、看书写字
很多人发生近视的原因是因为小时候学习写字的时候坐姿不正确，跟书本离得太近，长期下来，我们的视觉细胞会过度疲劳，从而产生整个视觉系统的疲劳，容易引起一些病理性的生理变化。
3、看电视
形成视力下降的原因跟电视也离不开关系，比如长时间的看电视或者看电视的时候离电视太近，都是引起视力下降的原因，因为电视本身就是一个发光体，长时间的看电视容易产生眼睛疲劳，对眼睛是非常不好的。
4、用眼卫生不良
用眼卫生习惯对眼睛的杀伤力是很深远的。包括过度疲劳、脏手擦眼、卧床看书、车上阅读电子书等。
5、饮食习惯
视物的过程需要维生素A的参与，视神经的传导又需要维生素B族的帮助，维护视力也需要健康的血管来支持，维生素C和维生素E对此很有帮助。在缺乏维生素A时，眼睛往往感到发干、发涩，容易疲劳，严重时眼白表面干燥、皱缩，甚至导致角膜溃疡，偏食的人发生近视的概率比较高。
总结：明目的食物是有很多的，因为多种营养元素对于我们的眼睛都有很好的保护作用，比较推荐大家常吃胡萝卜、甘蔗、葡萄、橘子、番茄。想要视力好，应该在平时少看电视，少看手机，还要注意保持良好的用眼习惯，这些都是很重要的哦!
