我们的眼睛每天都很辛苦，因此我们多数的时间里面都需要使用它。特别是现在很多人在上班的时候都要使用电脑、手机，这些电子产品对于人的视力危害较大。吃什么明目?不少吃货朋友对这个话题都很感兴趣，视力差的原因是什么?一起来看看吧!
吃什么明目
胡萝卜
胡萝卜可以说是对眼睛特别好的一种蔬菜，多数人都知道它的明目效果是特别好的。胡萝卜里面含有的维生素A含量很高，这种成分能够让我们的视网膜保持健康的状态，不容易产生疾病，因此常用眼的人，在平时推荐多吃点胡萝卜。
蛋黄
吃蛋黄也是对眼睛特别好的，多数人只知道吃鸡蛋能补充蛋白质，但是对于蛋黄的明目效果都不了解。蛋黄里面有叶黄素、玉米黄素，这两种成分是具有抗氧化作用的，可以让我们的眼睛不容易受到紫外线的伤害，保持年轻状态、看得清楚。
菠菜
吃菠菜能补铁，相信没有人会不知道，但是吃菠菜能明目，似乎很少听说。菠菜的明目效果是不错的，因为它含有大量的钙以及镁，还有维生素A和B，这些物质综合作用于眼睛，让眼睛更加明亮，不容易疲劳，而且还能缓解眼睛干涩的问题。
枸杞
《本草纲目》中记载：“枸杞，补肾生精，养肝明目。” 枸杞的护眼功效也依赖于其中的玉米黄素。食用枸杞可以减少紫外线刺激，保护视神经不受损。
要想发挥枸杞的护眼功效，简单的方法就是将其嚼烂了吃下去。一般健康的成年人每天吃20克左右的枸杞比较合适。如果是干嚼枸杞，吃的数量要减半，否则容易滋补过度。
猪肝
动物肝中维生素A的含量远远超过奶、蛋、肉、鱼等食品，具有维持正常生长和生殖机能的作用;能保护眼睛，维持正常视力，防止眼睛干涩、疲劳。
甘蔗
甘蔗含有许多人体所需的营养物质，特别是其铁含量高达1.3毫克/100克，在各种水果中雄踞冠军，具有“补血果”的美称。
生饮甘蔗汁能清热、助消化,口干舌燥、反胃呕吐、消化不良和发热退烧皆可饮用，对眼睛的养护更是功不可没。
