菠菜里面含有大量的维生素,对于身体的滋补作用很明显,因此可以说是帮助去火的好助手。另外菠菜里面的铁含量也比较高,因此有贫血问题的人也应该多吃菠菜。
假如你发现自己平时有便秘困扰,不妨多吃菠菜来帮助缓解。不过菠菜吃的时候也要注意了,好是用开水烫一下再吃,这样可以冲洗掉菠菜表面的草酸,避免摄入过多的草酸而在体内形成结石。
三花茶
工作间歇,泡上一杯降火茶,有助清热解毒。推荐一款三花茶:取金银花10克,菊花10克,茉莉花3克,沸水冲泡。菊花味甘微苦,具有清肝明目的功效,有助清泄肝火。
金银花味甘性寒,气味芳香,可清热解毒。这款茶香气浓郁,可提神醒脑、宁神静思,有疏风清热、养肝明目的作用。
早睡少熬夜
现在的人都习惯性的熬夜了,特别是年轻一点的人,一些人会熬夜追剧,熬夜打游戏,我们应该知道长时间的熬夜会导致人体出现内分泌失调的。经常熬夜就很容易上火了,想要减少上火出现,平时应该少熬夜,等内分泌改善了,自然降火了。
忌油腻,多吃清淡
上火还有一个原因就是在平时经常吃油炸,油腻的食物,比如烧烤,火锅,大鱼大肉等等,我们应该知道这些食物的火气是比较大的,所以上火期间,一定要少点吃此类的食物,多吃青菜等清淡一点的食物,是非常容易降火的。
多喝茶
很多朋友出现上火之后,身体会有一些表现的症状,这个时候患者会感觉比较难受,我们应该知道茶叶有很多的去油腻和降火功能,很多人在上火之后,都会饮用一些茶,在饮食之后,喝几杯茶去去油脂,火气也就没有了。
泡菊花、薄荷喝
菊花和薄荷都有很好的降火功效,而且又常见,是上火消暑很好的饮品。
多运动
定期参加体育运动,比如跑步,游泳之类的,把身体免疫力提高了,上火也就好了。
总结:上火的时候吃点鸭肉、西瓜、白菜还有梨子都是很好的,它们都能帮助去火。另外想要去火不仅仅是改变饮食这么简单,还应该从生活中的很多习惯入手,比如说多锻炼身体,多喝点绿茶,减少熬夜,这样才能真正的从身体内部降火。