“安五脏，益气补中，久服能强志轻身，延年益寿”。蜂蜜中含有脑细胞活动所需的能源葡萄糖和果糖，常吃能提神补脑，耳聪目明，身手矫健，容光焕发。
鱼肉
富含一种特殊的多链不饱和脂肪酸，能降低血脂、抑制血小板凝集。因此，常吃鱼能预防脑血栓、脑卒中和心肌梗死的发生。鱼中还含有聚合非饱和脂肪酸，能预防乳腺肿瘤、神经性偏头痛及冠心病。
豇豆
豇豆是豆类中的一种，不仅口感佳，而且对美肌护肤很有好处，这主要得益于豇豆中所含的大量维生素E，具有很强的抗氧化性，能促进肌肤的新陈代谢，利于毒素的分解。所以坚持食用豇豆能使得肌肤愈来愈富有弹性和光泽。
胡萝卜
胡萝卜是营养价值高的食材，此外，更是纯天然的“护肤品”，因为胡萝卜中含有丰富的果胶及维生素，这些成分能促进体内毒素的排出，使得肌肤更加细腻、白皙。其中，将胡萝卜榨汁饮用不仅方便，而且能使得营养素被更好的吸收。
而胡萝卜除了能吃之外，用胡萝卜汁敷脸也是不错的嫩肤之选。
绿茶
绿茶有助于延缓衰老，茶多酚具有很强的抗氧化性和生理活性，是人体自由基的清除剂。研究证明1毫克茶多酚清除对人肌体有害的过量自由基的效能相当于9微克超氧化物歧化酶，大大高于其它同类物质。
茶多酚有阻断脂质过氧化反应，清除活性酶的作用。据试验结果，证实茶多酚的抗衰老效果要比维生素E强18倍。
樱桃
樱桃含有大量的维生素C，特别是针叶樱桃，维生素C的含量更是苹果的20倍。常吃樱桃就可以达到美容、嫩白皮肤和抗衰老的作用。
因为维生素C可以对抗黑色素，而黑色素过度的沉积在体内是会导致衰老的，所以多吃维生素C含量丰富的樱桃效果会非常好。
黄瓜
黄瓜因为含有丰富的维生素E，所以可以起到抗衰老的作用。而且黄瓜的热量非常低，即使是在减肥中的人群也可以放心的食用，不用担心发胖。
总结：抗衰老的食物有很多，文章里面提到的樱桃、柠檬、绿茶、黄瓜以及紫薯等，生活中很常见，而且口味也不错，建议大家可以经常吃哦!如果你在饮食调节的同时能够注意保持心情愉快，多锻炼身体，那么抗衰老的效果会更加的明显。
