怎么防止吃多 这些技巧吃货们一定要知道(2)

  (4) 暴饮暴食还可能会增加腹泻的风险,因为暴饮暴食的人往往不会只吃一样东西吃的很多,而是桌上有什么食物都很愿意吃。大量的食物一起吃就可能会造成肠胃不能很好的吸收,比如说冷的和热的一起吃导致拉肚子。

  (5) 有些体质比较弱的朋友,暴饮暴食之后出现眩晕、呕吐、严重的可能导致晕倒,要是晕倒旁边没人的话就危险了。

暴饮暴食之后出现眩晕、呕吐

  吃多了怎么办

  1. 吃撑了首先需要消耗大量的能量,但是又不能剧烈的运动,这个时候洗澡是个不错的选择。

  洗澡会让人体消耗能量,加快人体消化。因而,吃撑后,可以洗个澡,这样不会那么难受。如果身体能承受,且有冷浴的习惯,可以洗冷水澡。

  游泳也可以,但万不可运动太激烈。洗澡的时间比平时稍微长一点,洗后静坐或是慢慢散步。

  2. 就餐时喝了大量啤酒、可乐、碳酸饮料等充满大量气体的酒水,往往导致饱撑,且比较难受,特别是那些肠胃功能不正常的人。

  这种情况,往往泌尿和排汗更容易缓解饱撑。排汗可以开空调等室内升温,出了一身汗,然后再洗澡即可。如果要双管齐下,还可以服螺内酯等利尿药物促进排尿。

  3. 大家都知道运动能够有效的帮助食物的消化,但是需要注意的是,吃撑后千万不能立即进行剧烈运动,否则很容易损伤肠胃的严重的话可能会导致胃下垂等症状。要通过运动来缓解饱撑,至少要在餐后1小时。

  4. 饭后喝适量的汤水能够减轻胃液的负担,加快消化功能的进行,但是这个方法需要确定吃进去的东西会不会在喝下水之后膨胀,反而增加胃肠的负担。

  要知道水喝多了也是能喝撑的;另一方面,如果吃进去的东西已经很多,再大量喝水,很容易导致更难受,甚至会损伤肠胃。

  5. 我们知道肠胃消化食物需要靠胃酸,因而吃撑后可以喝点苹果醋、酸橙汁等酸性饮料,或是喝酸杨桃、酸杨梅、酸柠檬等酸味水果汁。

因而吃撑后可以喝点苹果醋

  6. 如果是肠胃消化能力不好,吃饱后长时间撑着,则可以去药店买点健胃消食片吃,也可以买点消化液喝,这样才能比较有效缓解饱撑。

  总结:吃饭的时候如果吃的太多了,我们的肠胃会不舒服,而且还会造成肥胖,肥胖更是会引起一系列的健康问题。因此,小编在这里建议大家要在饮食上面多注意,不要吃的太多,即使是再美味的东西也要克制着吃,这是很重要的,一定要记住哦!

吃多了怎么办 怎么防止吃多 暴饮暴食有什么危害 
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