养生这个话题如今已经成了热点，不少人二十岁开始就学着养生了，非常的爱护自己的身体。我们都知道饮食对于养生来说是很重要的一个步骤，那么究竟怎么吃更养生呢?养生吃什么好?爱吃的朋友们一起来看看吧!
怎么吃更养生
一周吃鱼两次以上
近年来，有一种脂肪酸越来越被人们所关注，它是从一些鱼类油脂中发现的。这种脂肪酸可减少心脏病的发作，阻止血管阻塞。绝大多数mansion88 app 建议每周吃鱼两次以上。
水果蔬菜天天见
蔬菜和水果应该每天吃，它们含有大量的维生素、钙、铁等营养成分，是对于我们的身体非常重要的。蔬菜应该做到一天吃一斤，其中一半好是绿叶菜。水果一天吃一个即可，比如吃一个苹果，或者吃五个草莓、两块西瓜，自己掌握分量。
mansion88 app 们还认为，纤维素有助于减少心脏病和恶性肿瘤的危险，因此每天至少要吃20—30克纤维素，可行的办法是大量进食水果、蔬菜和谷物。
铁锅炒菜加钙片
铁质的缺乏会导致贫血，铁锅炒菜可补充适量的铁质。大多数人从食物中可以获得足够的铁质。肉类、家禽和鱼不仅富含铁质而且可以提高人体从豆类、谷物和绿叶蔬菜中的铁质的吸收能力。
虽然如此，但对某些需铁量较高的人来说，仍有必要充实铁质，如怀孕、哺乳期的妇女，身体单薄、吸烟、大量饮酒的妇女，每天至少进食1000毫克的钙。
科学合理多吃不怕胖
超重会引起高血压、糖尿病和其他病症。mansion88 app 们指出，多出的重量集中在腰部的人，得病的危险比集中的臀部和腿部的人更大。
由于肥胖的人得病的可能性更大，而且也不好看，因此很多人都在疯狂的减肥，什么东西都不敢吃，其实这样是没有必要的。因为减肥并不是不吃才能瘦的，只要吃的健康，一样能够瘦，而且还不会伤害身体。
比如说你可以把主食尽量的换成粗粮，平时吃白米、白面，减肥的时候吃点玉米、燕麦和糙米。五花肉和猪蹄不要吃了，但是鱼虾和鸡肉、鸭肉同样可以吃。再加上一些锻炼，很快就可以变瘦了，千万别节食，小心伤身体。
养生吃什么好
1、地黄乌鸡
原料：雌乌骨鸡1只(重约1000克)，生地黄、饴糖各150克。
