便秘吃什么缓解 常吃这一物赶走便秘困扰(2)

  便秘是什么原因导致

  不健康的饮食习惯

  暴饮暴食,和饮食量比较少是导致出现便秘的主要原因。暴饮暴食会导致我们摄入食物超出身体的负荷,阻塞肠道;如果我们摄入的食物比较少,那么我们身体中的纤维和维生素就会不够,不能刺激肠道运动,就会让食物残渣留在体内。

  药物影响

使用一些药物是导致出现便秘的一个原因

  使用一些药物是导致出现便秘的一个原因,主要如果经常使用刺激肠胃的药物,这样就会让肠道内壁失去应激性,在排便的时候很多人会没有什么感觉,之后就容易出现便秘的情况,所以在平时我们应该少吃一些药物。

  不良的排便习惯

  一些人在排便的时候会有不良的习惯,像是玩手机,因为这种行为会增加我们的排便时间。主要是可以分散了注意力或是出现比较大的情绪波动,偶尔一次是没有什么关系的,但是如果一直下去,那么就会导致习惯性的便秘。

  习惯调整

  如果我们出现经常性的便秘,这时就要养成按时排便的习惯,长时间这样做也会让我们的肠胃形成一个条件反射,到了时间肠胃会自己给自己提示排便的情况。

  便秘怎么预防

  心情调整

  平时也应该保持良好的情绪,调整好我们的心情。如果出现了忧愁思虑过度的情况,很有可能会导致气机郁滞从而引起便秘。得了便秘的朋友在平时多看一些平和的事物。心胸应豁达,遇事勿怒。这样对于缓解便秘有很好的效果。

心胸应豁达,遇事勿怒

  增加纤维摄入量

  防止便秘好的方法很可能就是每天通过饮食摄入更多纤维,这有助于降低结肠内的压力。纤维的好食物来源是苹果、香蕉、大麦、胡萝下、燕麦、蔬菜等。

  怎样从你的饮食中获得更多纤维?除非绝对必需,不要去水果和蔬菜的皮。只要可能,多吃生蔬菜,如色拉。早点吃一个全麦谷类食品,如燕麦片,在它上面放浆果或葡萄干。

  总结:如果想要便秘远离你,那么在平时的生活中,有时就要做到均衡,不能偏食、挑食,只吃一样东西是不行的。另外还要加强身体锻炼,这样肠胃蠕动的速度会加快,自然便秘的情况也就减少了。如果便秘反复发作,并且特别严重,那么就考虑可能是疾病引起,需要寻求医生的帮助。

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