产后母乳不足的时候可以多吃一下下奶的食物，比如花生，花生具有很好的催乳效果，花生中的营养元素很多，不仅可以帮助催乳，还能够对体虚、水肿、咳嗽等症状具有化解的作用。
豆腐、豆浆等豆制品也具有下奶的作用，豆制品中的蛋白质、维生素含量非常的丰富，能够补充身体营养，提高身体的免疫能力，还能益气生津、清热解毒，将豆腐和红糖，酒酿等食物一起服用，具有很好的生乳效果。
黑芝麻也是下奶的食物之一，黑芝麻中含有丰富的维生素和氨基酸成分，能够促进人体功能的代谢，并能增强细胞的活跃性，清除血管中的胆固醇，增加血管的通透性，使人更加健康，从而达到一定的催乳效果。
丝瓜、茭白也具有下奶的作用，因为它们的营养丰富，含有丰富的碳水化合物、维生素、蛋白质、矿物质等含量，能够促进乳汁的排出，当乳汁分泌不畅的时候，多吃一些丝瓜和茭白能够起到很好的下奶作用。
下奶的食物还有木瓜，木瓜可以促进乳汁的分泌，还能通畅乳管，使乳汁排出的更加的顺畅。猪蹄也具有明显的催乳功效，猪蹄中含有丰富的胶原蛋白和各种的微量元素，可以补充人的营养，提高乳汁的含量，具有非常好的下奶作用。
