当人的免疫功能下降的时候，很容易遭受一些细菌、病毒的侵袭，引起一些细菌病毒性的疾病，因此生活中应该多加的运动，注意健康的饮食，提高身体的免疫能力，预防疾病的发生。
当身体免疫力下降的时候，可以多吃一些富含营养的食物，提高身体的免疫功能，比如西兰花，西兰花中含有丰富的维生素c和萝卜硫素，它们具有强抗氧化作用，能够提高细胞的活性，增强人的免疫能力。
提高免疫力的食物还有菠菜，菠菜中含有很有的营养元素和抗氧化剂，比如维生素C、E，类萝卜素、黄铜类化合物等，能够有补充身体营养，提高身体的抵抗能力，给机体补充能量，缓解疲劳的状态。
绿茶中含有一些咖啡因的成分，以及一些黄铜类物质，也可以增强人的免疫能力，对感冒起到预防的作用。大蒜也具有增强免疫的作用，大蒜中的大蒜素对体内的一些细菌具有抑制消灭的作用，能够提高身体的抵抗能力。
一些水果也具有不错的增强免疫作用，比如蓝莓、橘子、猕猴桃等水果，它们中含有丰富的维生素c和黄酮类物质，能够滋养细胞，提高细胞的存活能力，对细胞起到很好的保护作用，从而提升人的免疫能力。
