脱发对于很多年轻的朋友来说，是非常致命的颜值打击。脱发是比较正常的一件事，但是如果脱发过于的眼中，就需要引起人们注视了，不仅影响了人的美观，而且还会降低人的自信心。
脱发的时候可以多吃一些生发乌发的食物，既安全又可靠。生发可以多吃一些富含铁质的食物，比如菠菜、豆制品、胡萝卜、香蕉、红枣等食物，它们可以改善身体体虚状态，保证头发的营养充足，能够促进头发的生长。
一些富含植物蛋白的食物也具有生发的作用，比如一些豆制品、还有黑芝麻、玉米等食物，能够滋养头发，改善头发干枯、毛躁、分叉等现象，修复受损的发质，还可以促进头的再生，对脱发具有很好的治疗效果。
脱发的时候可以多吃一些富含碱性的蔬菜和水果，可以中和体内的酸碱平衡，而且蔬菜水果中的营养丰富，可以补充身体营养，促进头发的生长。
脱发也可以多吃一些生富含维生素e的食物，比如黑芝麻、卷心菜、莴苣等，因为维生素e具有抗氧化作用，可以延缓、抵抗毛发衰老，促使头发生长。
此外，富含铜元素的食物，比如动物的肝脏、瘦肉、以及一些坚果类的食物，也都具有生发的功效，这些食物中含有泛酸，能够促进体内黑色素的合成，使头发更加乌黑，还可以促进人的新陈代谢，使头发生长迅速。
