大蒜
大蒜是常见的一种调味品，在炒菜的时候，加入大蒜会让食物更有味道，同时，养成吃大蒜的好习惯，对于提高免疫力也有帮助。
茶水
对于上班来说，每天对着电脑，眼睛会疲劳，这个时候，可以喝一点茶，茶水中含有维生素、矿物质对于补肝、益肾、明目有很好的作用，对于缓解眼睛干涩、疲劳有很好的功效。
腰果
腰果是生活中常见的四大干果之一，也是生活中常见的一种食材，在餐桌上经常会见到，食用腰果的好处有很多，而在这里主要介绍的是食用腰果可以消除疲劳。
经常感觉到疲劳，食用腰果可以缓解，这是因为腰果含铁量极其丰富，同样重要的腰果、牛肉，腰果的含铁量竟是牛肉的两倍。
大量的铁元素除了可以帮助身体补血，而且能够为身体提供氧气，对于因为缺铁导致的疲劳、注意力减退有很好的缓解作用。
另外，在吃大蒜的时候，还可以吸收其中的硒元素，对于抗癌有帮助，对于抗氧化更有帮助，身体在抗氧化的过程中，能够把过多的废弃物排出体外，对于缓解疲劳也很有效。
红枣
千万不要以为红枣仅仅是为女性准备的食物，在生活中，各个年龄层次的人都可以适当的食用一些红枣， 通过吃红枣能保健好身体。
对于经常疲劳的人来说，适当的吃一点红枣对缓解疲劳很有效，这是因为长时间处于高压状态下，容易身体紧张，含有维生素C的食物对于缓解这种紧张感很有效。
红枣中的维生素C含量极其丰富，能够有效的补充身体需要，对于协助肾上腺皮质素发生分泌也是有帮助，肾上腺皮质素属于一种能够抵抗压力的激素，对于对抗压力很有效，不妨适当的食用一些，保健好身体。
总结：感觉到疲劳了，食疗是一个方面，另外多多的休息也是很重要的，二者结合起来效果好。不管工作、学习多么的繁忙，都要记得给自己一个喘气的机会，周末多到公园散步，和朋友一起聊聊天、打打球，这样才能真正的缓解疲劳。
