经常暴饮暴食、憋尿、或者是常喝饮料，这些习惯都会对肾造成损伤，而肾是人体的重要器官之一，当肾不好的时候，身体会出现一些腰酸背痛、体虚乏力、食欲下降等问题，因此，不管是男人还是女人，日常都应该保护好自己的肾。
生活中可以多吃一些补肾的食物，比如黑豆，黑豆中含有丰富的营养物质，可以增强人的抵抗能力，不仅可以补肾，还可以健脾养胃。
枸杞也是补肾的食物，枸杞可以促进细胞的再生长，还可以降低体内的胆固醇血脂含量，对预防心血管疾病具有预防的效果。枸杞子还可以兴奋人的神经，提高性功能，具有补肾的功效。
韭菜、大葱都是补肾的食物，它们都含有丰富的挥发油和硫化物、维生素、纤维素等物质，具有很好的杀菌和降脂效果，还可以温补肝肾，具有固精、助阳。因此，服用韭菜和大葱对遗精、阳痿等疾病具有治疗的功效。
牡蛎也具有补肾的作用，因为牡蛎中含有丰富的锌、铁、钙、磷微量元素，经常吃一些牡蛎可以提高人的性能力，男性吃牡蛎还可以提高精子的质量，所以补肾吃牡蛎是非常好的。
补肾的食物还有很多，比如海藻、果仁、淡菜、羊肉、松子、大豆等，均具有补肾的作用。
