肾是人体的重要器官之一，当人肾气不足时，身体会有腰酸背痛、精力体力下降和抵抗力下降的表现，还会出现黑眼圈、脱发、听力下降等现象。当肾气不足的时候，可以多吃一些补肾的食物。
核桃中含有丰富的胡萝卜素、铁镁元素，以及大量的维生素、蛋白质等营养物质，可以补肾固精，提高身体的免疫力，对肾虚腰酸症状具有缓解的作用。
黑豆、黑芝麻、黑米也具有补肾的作用，黑豆中含有大量的蛋白质、粗纤维等物质，具有消肿、补肾益脾的功效，黑芝麻中含有丰富的矿物质、优质蛋白以及大量的不饱和脂肪酸，对肾气不足、头晕眼花、脱发等问题具有缓解的作用。而黑米同样具有滋阴补肾、养肝明目的功效。
生蚝也是补肾的食物，因为生蚝中含有丰富的锌元素，可以提高肾功能，男性吃它可以增强性能力。韭菜也是补肾的食物，它的补肾效果和生蚝不相上下，韭菜中还含有大量的膳食纤维，能够促进肠蠕动，对便秘具有防治的功效。
补肾的食物还有枸杞，枸杞是很好的滋补品，具有滋补肾肝、明目的功效。桑葚、核桃等食物也具有补肾之效，当肾虚的时候，经常吃这些食物是非常好的，具有很强的补肾效果。
