不少人都有气虚、贫血的毛病，身体免疫力较差，所以常常会有头晕的感觉。在头晕的时候我们经常都会选择卧床休息，以缓解不适的感觉，其实通过食疗的方法也可以缓解头晕!头晕吃什么?还不知道的朋友们请看下面的内容介绍吧!
头晕吃什么
1、西瓜
脱水是头痛发作的主要原因。西瓜本身含充足的水量，同时还能为身体提供镁等重要矿物质元素，从而起到预防的头痛作用。此外，黄瓜、甜瓜、西红柿和莴苣等果蔬的含水量也较高。
2、杏仁
研究发现，杏仁里的镁元素能放松血管，预防头痛。想要增加镁的摄入量是可以吃一些腰果、糙米和豆荚、杏仁、杏脯、香蕉、鳄梨等食物。
3、苹果
含有多种能降低血脂，限制血小板聚集，减少血管栓塞倾向，防止动脉硬化的物质，能软化血管，疏通血脉，用于防治脑动脉硬化，血管性头痛。
4、酸奶
当我们缺钙的时候也会有头晕的情况，所以喝牛奶可以很好的缓解由于缺钙导致的头晕。不止是牛奶，还有酸奶、乳酪等，都是可以的。
如果你每天自己冲泡奶粉，建议要用低于40度的水来泡奶粉，因为水温太高的话会导致奶粉里面的营养物质被破坏，酸奶是必须冷藏喝的，不能加热。
5、鱼
无论是咸水鱼或淡水鱼，均含有大量的优质蛋白和丰富的钙，特别是含有不饱和脂肪酸，可分解胆固醇，使脑血管通畅，缓解头痛。
建议大家好吃清蒸鱼，这样营养可以保留的同时也不至于摄入过多的调味品。酸菜鱼和川江鱼等等只能偶尔吃，调料太多是不利于身体健康的。
1、杞果牛骨汤
材料：生牛骨250克，枸杞15克，黑豆30克，大枣10枚。
制作方法：以上材料加水适量，共煮熟烂，调味后服食。
每日1次，空腹食用，连服30天。
2、红枣羊骨糯米粥
材料：羊胫骨1~2根(猪骨也可)、红枣30枚、糯米一杯。
制作方法：1.将羊胫骨(或猪骨)敲碎。
