每天一个鸡蛋 简单又方便 让你获得健康

  鸡蛋,作为简单的食物,大家每天都会食用到。水煮蛋、煎蛋、炖蛋、虎皮蛋、蛋花汤,可以说食用方式还是较多的。吃鸡蛋对身体好,能促进健康。甚至不少营养学家,还称呼鸡蛋是:“营养全面、完美的食物”。

鸡蛋,作为简单的食物,大家每天都会食用到

  家里有老人、孩子,家庭主妇会每天让他们吃一个鸡蛋,老年人吃了之后,更好的促进健康,孩子吃了之后,促进成长。如果你也坚持吃鸡蛋,那么带来的功效还是很大的。

  营养功效

  鸡蛋营养丰富,包括蛋白质、脂肪、碳水化合物、氨基酸、矿物质、微量元素、胆固醇、热量等。

  其中就蛋白质来说,鸡蛋中的优质蛋白,对身体的吸收率,比牛奶、大米还要高。

其中就蛋白质来说,鸡蛋中的优质蛋白

  就胆固醇来说,不少老年人害怕吃鸡蛋过多,会影响到胆固醇吸收,造成胆固醇升高,不要担心,鸡蛋中的胆固醇,含有卵磷脂,进入身体后,会促使胆固醇、脂肪变小,避免胆固醇堆积过多。

  食用鸡蛋时,还能吸收叶黄素,其对保护眼睛非常好,能够极大的改善近视、夜盲症的发生。

  现在的鸡蛋更有益健康?

  在新的研究中发现,现在的鸡蛋竟然比30年前的更加健康。不少人非常纳闷?不会吧,现在的鸡蛋,在喂养时会加入更多的添加剂,怎么能够和以前的鸡蛋一样呢?

  事实就是这样,在研究中发现,现在的鸡蛋,与30年前的鸡蛋相比较,维生素D增加了7%,硒离子的含量增加了两倍。同时,现在鸡蛋中热量、脂肪的含量也下降了将近20%。如今的鸡蛋,能够更好的促进健康。

  每天吃几个?

  吃鸡蛋对身体确实好,但并不是吃的越多越好,相反,要控制量。而每天吃一个鸡蛋,是完美的。通过吃鸡蛋,可以更好的维持健康。吃多了,反而不太好,其中以胆固醇来说,即使鸡蛋中的卵磷脂可以分解胆固醇,但是一旦胆固醇超标,还是较危险的。

吃鸡蛋对身体确实好,但并不是吃的越多越好

  怎么吃才健康?

  鸡蛋的食用,方式有很多,而想要吃的安全、吃的健康,好坚持这样的做法。

  水煮蛋,通过水煮鸡蛋的方式,可以更好的吸收鸡蛋中的营养,达到吸收蛋白质的目的。

  如果你想着吃鸡蛋吸收维生素,小编建议蒸蛋或许可以多尝试一下。

  美味不一定健康

  以此同时,产生了很多并不健康的吃鸡蛋方法,例如油炸鸡蛋,把鸡蛋煮熟后,去壳放入热油中,这样的方式,确实口感极好、很美味,但对健康实在太不好了,反而会产生苯并芘的有害物质。

  建议

  后,小编想要提醒大家,鸡蛋一定要煮熟了食用,千万不能生吃,不要想着生吃鸡蛋能更好的吸收营养,那样的做法,会无形中吸收非常多的细菌、微生物,反而对健康有害。

  本篇文章版权归m88官方网站 所有,未经许可,谢绝转载。

吃鸡蛋的好处 鸡蛋的功效 鸡蛋的营养 
警惕 这类人不能吃香菜
警惕 这类人不能吃香菜香菜在我们的日常生活中是一种配菜。经常可以看到煮...
10个简单小妙招巧治鼻炎
10个简单小妙招巧治鼻炎鼻炎相信很多的人都不陌生吧。鼻炎的反复发作是否给...
高血压的治疗与饮食
高血压的治疗与饮食现在由于生活条件的提高,三高人群也逐渐的扩大年轻...