在我们日常生活中，不管在人格时候饮料永远都是人们不可少的，但是你知道哪些饮料喝了之后不一会引起肥胖吗?在平时吃哪些食物也是不会导致肥胖的现象发生呢，平日里怎样饮食才吃不胖呢，接下来就和小编一起去了解一下吧。
如果你没空买水果、吃水果，想改喝果汁，也要注意热量，番茄汁、红葡萄柚汁是热量低又营养的选择。但要避免喝市售罐头果汁，因为钠含量过高。
番茄汁热量23卡/100克
含钾、茄红素、维生素C、β胡萝卜素，但含钠量较高，建议高血压患者喝低钠番茄汁或新鲜番茄打汁。
红葡萄柚汁热量42卡/100克
含维生素C、钾、茄红素、β胡萝卜素。但会跟某些药物产生交互作用，如胃肠药、降血压、血脂药物、镇静剂等，可能发生致命的副作用。
柳橙汁热量48卡/100克
柳橙汁中含有大量的含维生素C、钾、叶酸。
蔓越莓汁热量51卡/100克
含维生素C、各种抗氧化物、有益心脏的类黄酮、可以抗菌的物质蔓越莓口感较酸，果汁内常会加糖。
苹果汁热量52卡/100克
含多酚类(一种能抗癌的抗氧化物)、钾、铁，苹果汁的营养不如整颗苹果，苹果皮尤其有营养。
凤梨汁热量59卡/100克
凤梨汁中含有大量的维生素C、钾、维生素B6。现榨凤梨汁含凤梨酵素，有助消化及减轻发炎症状。
葡萄汁热量68卡/100克
含维生素C、钾，白藜芦醇(一种存在葡萄皮的抗癌物质)红葡萄汁比白葡萄汁好，因红葡萄的皮含白藜芦醇。
橘子青茶
材料：冰青茶 1000㏄、柳橙汁 500㏄。
做法
将冰青茶和市售柳橙汁混合拌匀后，放入冰箱中冷藏即可。
葡萄可尔必思雪露
材料：A.葡萄 2/3杯、可尔必思 90cc、果糖 30cc。
B.冰块 1又1/2杯。
做法
1.首先将准备好的葡萄与其它材料A和放入果汁机中，搅打成汁。
2.再加入冰块混合搅打均匀成雪露冰沙。
3.将作法3的雪露冰沙倒入成品杯中即可。
