1、每天运动10分钟
发表在2009年《肝病杂志》上的一项研究指出,每天运动10分钟,就能保证肝脏在好状态下工作。而且运动可预防脂肪肝,肝脏维持完美的脂肪比例相当于美女拥有一副“好身材”。一般来说,慢跑、快步走、骑自行车等有氧运动都是不错选择。
2、绿色食物养养肝
在生活中如果有暴饮暴食、吃得过于油腻等饮食习惯的话，这样做会使肝脏变得很“脏”。而且是特别喜欢吃洋快餐、煎炸食品的人,这让肝脏越来越“油”。
3、疏肝气
肝喜疏恶郁,《黄帝内经》用将军比喻肝脏性情刚烈,一旦遇到伤害就会肝气郁结。肝气郁结,会影响肝脏的疏泄功能。保持良好的情志可以促进肝气的疏通畅达,活力焕发。所以,要学会控制情绪,尽力做到心平气和、乐观开朗。
4、睡眠补补肝
从西医的角度来说,睡眠时进入肝脏的血流量比站立时多数倍,所以有利于增强肝细胞功能,提高解毒能力。而《黄帝内经》指出:“人卧血归于肝”,中医认为,凌晨1~3点是肝经“值班”的时间,这个时段是养肝的佳时间。
5、用水“冲”
人体对水的需求量,主要受年龄、环境温度、身体活动等因素的影响。一般来说,在温和气候条件下,轻体力活动的健康成年人每日少饮水1200ml。若每天有运动习惯者,适当增加。多喝水可补充体液,增强血液循环,促进新陈代谢。而且,多喝水可促进腺体尤其是消化腺和胰液、胆汁的分泌,以利于消化、吸收和排出废物,减少代谢产物和毒素对肝脏的损伤。
1、中医理论认为,肝的主要功能是藏血和疏泄。藏血即贮藏血液、调节血量、收摄血液,防止出血;疏泄功能主要表现在调畅机体、促进脾胃消化、血液运行和调节生殖功能等方面。
2、肝的调节功能主要是在凌晨1点至3点之间进行,这个时候,周身血液回到肝脏,发挥藏血和疏泄功能,使得人体得到修复。建议人们不要超过凌晨1点睡觉,否则次日容易出现疲劳、失眠以及身体亚健康状态。
3、我们从现代人容易犯的毛病入手,晚睡晚起——这对于肝脏来说,简直就是嗜血的杀手。晚上11点到次日3点,是肝脏佳排毒时间,需要肝血参与,人只有熟睡的时候,肝血才会回流肝脏,否则排毒不利,易受损肝细胞难以修复并加剧恶化。小心肝,需要早睡早起。
结语：文章中已经介绍了好多可以π读的食物，食用想要及时的排去体内的读素的话，不妨吃些文章中提供的食物，另外在品是要进来那个避免吃油炸的食物，要禁忌暴饮暴食，这样才会使我们的肝脏更加的健康的。
