7、饮食应规律
新年的饮食还要注意的就是按时按点，不要因为玩和睡打乱正常的饮食规律，使胃肠不适应而造成消化功能的紊乱。每到节假日和节假日刚刚度过，都有一些人消化不良、身心疲惫，休假反而休出了毛病。其中有相当一部分人就是因为饮食不当造成的。
吃哪些食物容易让人饱
1.多点蛋白质，少点脂肪
研究发现，在蛋白质、脂肪、碳水化合物3大产能营养素当中，蛋白质的饱腹感高，脂肪低。
2.多点膳食纤维
饱足感和饥饿感与血糖水平有关，血糖低的时候，饱足感迅速下降，饥饿感会疯狂上升，而血糖水平上升之后，人的饱足感就会上涨。而在吃含膳食纤维的食物时血糖上升缓慢，饱足感也会增强。
3.多吃耐嚼的食物
多吃耐嚼的食物，我们的进食速度会变慢，这样也可以避免吃太多。
巧克力饼干
建议：想得到抗氧化的效果，与其从巧克力当中取得多酚，不如多喝一点低热量的绿茶。
巧克力
建议：如果戒不掉每天吃巧克力的话，好每天找时间慢跑半个小时，才能平衡掉那条小小的巧克力热量。
罐装果汁
建议：为了身材，也为了健康着想，多吃新鲜蔬菜水果，绝对是维持窈窕身段的不二法则。
普通可乐
建议：如果真的无法放弃可乐，好选择使用代糖的低卡可乐。
啤酒
建议：使用啤酒入菜。经过加热之后的啤酒，酒精大部分都蒸发完毕，不但可以增添菜肴的香味，也可以避免酒精所带来的高热量负担。
总结：在春节的时候人们比较担心的一件事情就是长胖，本文中就跟大家介绍了一些不长胖的方法，做到这些我们不怕长肉啦，并且适当的饮食对于我们的身体而言也是比较好的，所以希望大家一定要管住自己的嘴哦。
