5、红薯
建议大家每天只需要吃一个大小适中的红薯，就能摄取人体一天所需要的维生素C含量;而红薯中的维生素c比其他食品中的维生素c耐热。如果我们用简便的方式，将整个红营直接拿去蒸或烤，那么它的维生素c就更不易流失了;而且食用大量维生素c能有效地预防感冒。
6、胡萝卜
冬季是感冒的高发季节，因为胡萝卜中含有大量胡萝卜素和维生素C，多吃胡萝卜可以增强人体的抵抗能力，从而降低感冒的风险。
7、蜂蜜
蜂蜜中含有多种生物活性物质，能激发人体的免疫功能，每日早晚两次冲服，可有效地治疗和预防感冒及其它病毒性疾病。当咽喉干燥疼痛时，喝点蜂蜜水能够有效缓解咽喉的干涩疼痛和不适，直接吃蜂蜜还能够去除附着于咽喉黏膜的细菌，有助促进感冒康复。
8、低脂酸奶
每天一杯酸奶可以降低患感冒的几率。看看标签上写的活性益生菌。一些学者相信这些益生菌可以刺激免疫系统，从而抗感冒。还有维生素D，近研究发现维生素D水平过低容易增加罹患感冒和流感的几率。
9、猕猴桃
猕猴桃中含有丰富的维生素C，具有增强免疫力的效果。同时，猕猴桃中含有的多糖类物质具有预防细菌感染的能力。而金黄色的猕猴桃比青绿色猕猴桃含有更多的维生素C与维生素E，具有缓解感冒症状的效果。
10、牡蛎
牡蛎还是提高免疫的食物?也许都是。由于牡蛎中含有矿物质锌。男性不育与体内锌含量偏低有关。而锌还可以抗病毒，然而学者们却不能解释原因。但是目前已发现锌与免疫系统的若干功能有关，其中包括伤口愈合。
11、鲑鱼
鲑鱼中含有丰富维生素D，能够预防感冒和流感病毒，另外，鲑鱼中含有丰富的强抗氧化物质虾青素，能够去除体内的活性氧，激活免疫细胞，提高人体免疫力。
12、大蒜
大蒜中含有大量的大蒜素，而大蒜素进入人体后具有防治感冒的作用，无论是风寒感冒还是风热感冒都是适合的。
13、洋葱
洋葱气味辛辣，具有抑菌的作用，可以预防感冒，让你的肠胃加速蠕动，促进消化，所以在换季的时期，应该多食。
结语：通过文章我们了解到，感冒的时候尽量少吃些凉性的水果以免造成腹泻的症状的发生，不过要是想感冒可以好的快一点的话，可以适当的吃些蜂蜜、胡萝卜、大蒜等食物，因为这些食物不仅可以加快感冒好的速度，还能增强人体的抵抗能力，能及时的提供体内所缺的营养物质。
