清晨空气清新，能唤醒尚处于抑制状态的各种神经肌肉的活动，使大脑得到充足的氧气，提高脑功能。
5、服食补脑
分析古今健脑方药，一般是以补肝肾、益精 血、益元气、活血脉为主，化浊痰、开清窍为辅.
临床应用时应当以辨证论治为原则，有针对性地配置较好。此外，芝麻、动物脑等食补。
6、手脑结合
手脑关系为密切，手托两个铁球或者核桃，在手中不停地转动，可以使手脑协调，从而起到健脑的作用。
7、颐神养脑
脑藏神，精神愉快则脑不伤，如果精神紧张，心绪不宁，神乱神散，那么脑就会受到损害。
颐神养脑，须重道德休养。如豁达大度，恬淡寡欲，不患得患失，不追名逐利，悠然自得，助人为乐，就利于养脑。
1、蓝莓
蓝莓中含有大量的营养物质，而花青素就是其中的一种，吃蓝莓不仅有助于大脑细胞对抗毒素、促进大脑利用葡萄糖，它还能有效的强化脑细胞之间的传导，是健脑补脑的佳品。
2、南瓜
南瓜是p-胡萝卜素的极佳来源，南瓜中的维生素A含量胜过绿色蔬菜，而且富含维生素C、锌、钾和纤维素。中医认为。南瓜性味甘平，有清心醒脑的功效，可治疗头晕、心烦、口渴等阴虚火旺病症。
3、鱼类
无论是咸水鱼还是淡水鱼，均含有大量的优质蛋白和丰富的钙，特别是含有不饱和脂肪酸，可分解胆固醇，使脑血管通畅。此外，鱼类中富含的DHA也有助于大脑健康。
4、木耳
含有比较丰富的磷脂，固醇等营养素，对脑细胞和神经细胞有营养作用，同时其中所含的一种物质，有延缓血液凝固的作用，能疏通血管，防止脑血栓形成，对脑血栓、心肌梗塞等疾病的发生有预防作用。
5、花生酱
落花生和花生酱中含有丰富的维生素E，而维生素E含有能保护神经膜的抗氧化剂及能补充大脑神经能量所需葡萄糖的加硫胺素。
6、牛奶
牛奶中含有大量的蛋白质和钙等营养物质，牛奶中的钙有调节神经、肌肉的兴奋性功用。所以想要及时的补脑的话，建议每天早饭后喝一杯牛奶，有利于改善认知能力，保证大脑高效地工作，能够有效的为大脑提供能量。
7、核桃
大多数人都知道核桃是健脑益智的食品，这是因为核桃富含不饱和脂肪酸，夹子朋友们平时一定要让孩子们用。每日2-3个核桃为宜，长此以往才可起到营养大脑、增强记忆、消除脑疲劳等作用。
8、蛋类
蛋类不仅是极好的蛋白质来源，而且蛋黄中的卵磷脂经吸收后释放出来的胆碱，能合成乙酰胆碱，乙酰胆碱有助于增强记忆力。此外，蛋黄中铁、磷的含量较高，特别有利于脑发育。
9、大枣
大枣每100克含维生素C高达毫克，被称为天然维生素C丸。维生素C可使大脑功能敏锐，加强脑细胞蛋白质功能，促进脑细胞兴奋。尤其适合女性上班族，还能补气养颜呢。
结语：通过文章我们了解到，想要有效的补脑的话叶酸是必不可少的食物，叶酸能够明显减缓认知衰退的速度。另外大家平时也可以吃些蓝莓、核桃、木耳等食物，这些食物是健脑益智的佳品，这些食物不仅能够起到补脑的作用，还能有效果的防止脑血栓形成，对脑血栓、心肌梗塞等疾病的发生有预防作用。
