黑芝麻怎么吃好
黑芝麻怎么吃好?黑芝麻简单的吃法就是炒熟之后，每天吃一把，不知不觉中就会起到乌发的作用。如果想要更多的食疗作用，就需要与其他食材在一起搭配着吃了。小编下面就介绍几种黑芝麻的养生吃法。
1、黑芝麻粥
1)将黑芝麻洗净晒干之后，研磨成粉末状，每次吃的时候取20g到30g。
2)取60g粳米，与黑芝麻粉末在一起煮粥，煮至粘稠状态即可。
3)每天早晚各吃一次，能起到补肝肾、润肠道、治贫血、养乌发的作用。
2、芝麻蜂蜜羹
1)准备黑芝麻、醋、蜂蜜各30g，将三者混合在一起搅拌均匀。
2)在步骤1)中的混合物中加入鸡蛋清液体，充分搅拌均匀。
3)每天吃两次，能起到降压作用，同时还能降低胆固醇，预防动脉硬化。
3、芝麻首乌杞子丸
1)取同等数量的黑芝麻、何首乌、枸杞子。
2)炼蜜为丸，每个药丸重10g。
每次服1到2丸，有治疗头发花白，脱发的作用。
黑芝麻的适用人群
一般人群可食用。
适宜肝肾不足所致的眩晕、眼花、视物不清、腰酸腿软、耳鸣耳聋、发枯发落、头发早白之人食用;
适宜妇女产后乳汁缺乏者食用;
适宜身体虚弱、贫血、高脂血症、高血压病、老年哮喘、肺结核，以及荨麻疹，习惯性便秘者食用;
适宜糖尿病、血小板减少性紫癜、慢性神经炎、末梢神经麻痹、痔疮以及出血性素质者食用。
结语：黑芝麻中含有丰富的蛋白质和矿物质，还有不饱和脂肪酸，维生素E和芝麻素及黑色素等等。我们了解到常吃黑芝麻会引起消化不良，发胖，上火，脱发等副作用。以上有介绍一些黑芝麻的吃法，大家可以了解一下哦。
